Hoe kweek je spieren en word je groter?
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: jurgen87 | Via Artikel Post
Gezien: 683 |
Aantal woorden: 782 |
Datum: Sat, 26 Jul 2014 |
0 commentaar
Het is weer zomer en iedereen denkt aan een goed lijf. Was ik nu maar naar de sportschool gegaan. Dan had ik nu een mooi gespierd lichaam. Wil jij volgend jaar ook een mooi gespierd lichaam? Heb je last van ondergewicht, en wil je graag een aantal kilo's er bij? Lees dan verder!
Krachttraining en voeding een goede combinatie?
Krachttraining en voeding is ontzettend belangrijk. Je zal in gewicht aankomen, niet in vet maar in spieren. Daarbij hoort ook voldoende rust. Rust is net zo belangrijk als de training en de voeding.
Waar moet ik rekening mee houden bij de voeding?
Er zijn drie belangrijke stoffen die je binnen moet krijgen. Dat zijn vetten, koolhydraten en eiwitten. Vooral voor mensen die een paar kilo willen aankomen is koolhydraten belangrijk.
Eiwitten zorgt er voor dat de je spieren herstellen die je tijdens de training hebt afgebroken. Een goede portie eiwitten of een eiwitten shake zal prima zijn naar de training.
Vetten zijn ook belangrijk. Niet het vet die uit de hamburgers van MCDonalds druipt of het vet wat op de pizza ligt. Vetten zit in heel veer soorten vlees, daar zul je genoeg aan hebben!
Is het erg om af en toe een pizza of shoarma of andere vette hap te eten?
Nee helemaal niet. Vooral als je aan de magere kant bent is het helemaal niet erg om af en toe een snack te nemen. Houd wel in je achterhoofd dat dagelijks vet eten heel slecht is voor de gezondheid.
Hoe vaak moet ik trainen om spieren te kweken of aan te komen?
Moet je elke dag naar de sportschool? Nee, maar wel minimaal 3 x in de week. Op deze manier kun je op de trainingsdag twee spiergroepen pakken. Als je 3 keer in de week traint pak je al je spiergroepen. En we gaan er van uit dat je over je hele lichaam wilt aankomen?
Wanneer zie ik resultaat?
Dat hangt af van je lichaam. De 1 groeit net iets sneller dan de ander. Ga op de weegschaal staan voordat je begint met de training. Ga 3 maand trainen, eet voldoende en weeg je dan weer. Wanneer je intensief bezig bent geweest zul je echt aankomen. Geduld is een schone zaak!
Over de Auteur
Mijn naam is Jurgen. Hobby is sporten en het maken/onderhouden van websites. Ook schrijf ik graag artikelen op leuke blog sites als deze.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
