Gebruik van een foamroller
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Posterwinkel | Via Artikel Post
Gezien: 653 |
Aantal woorden: 406 |
Datum: Tue, 17 Feb 2015 |
0 commentaar
Veel sporters maken tegenwoordig gebruik van foamrollers. Daarnaast maken veel mensen die aan het revalideren zijn ook gebruik van foamrollers. Je kunt ze gebruiken voor zelfmassage, zodat je triggerpoints in je spieren kunt doen laten verdwijnen. Pijnklachten worden hierdoor verminderd. De oorzaak van bepaalde pijnklachten kan ook niet altijd achterhaald worden. Door een foamroller te gebruiken kun je bepaalde triggerpoints behandelen. Door de druk die een foamroller uitoefent kunnen spieren ontspannen. Bovendien ontstaat er een betere doorstroming van het bloed door de spieren. Spieren kunnen zo sneller herstellen.
Voordelen
Als je naar de voordelen van een foamroller kijkt, kun je opmerken dat er diverse voordelen zijn. Ten eerste verbetert het zoals reeds aangegeven de bloedstroom in de spieren. Daarnaast herstellen spieren sneller, verhelpt het spierstijfheid, is de kans op blessures kleiner, wordt de zogenaamde range of motion verbeterd en pijn veroorzaakt door vervelende triggerpoints verdwijnt.
Foamrollers voor en na training
Het gebruiken van een foamroller is eenvoudig. Je kunt als je veel sport vóór een training foamrollers gebruiken. Je gebruikt ze dan als training. Eventuele pijntjes die je voor de training hebt zullen naar alle waarschijnlijkheid verdwijnen, zodat je met een lekker gevoel aan de training kunt beginnen en de oefeningen ook beter kunt uitvoeren. De spieren die je gebruikt kun met foamroller uitrollen. Na de training kun je natuurlijk ook een foamroller gebruiken. De tijdens de training opgebouwde spanning in de spieren zal verdwijnen door het gebruik van een foamroller. Dit zal ook het proces van herstellen aanzienlijk versnellen, zodat je je sneller fitter voelt en weer kunt trainen.
Nu moet je met een foamroller niet vaker gaan sporten dan noodzakelijk is. Als je aan fitness doet is het wellicht verleidelijk om vaak te gaan sporten, omdat je sneller kunt herstellen. Echter, rust is ook belangrijk om de spier te kunnen laten groeien. Als je onvoldoende rust, dan zul je geen progressie boeken.
Over de Auteur
Een jaar geleden zag ik iemand voor het eerst in de sportschool met een foamroller, ik probeerde het uit en was direct verkocht. Het gebruik van een foamroller brengt vele voordelen met zich mee wat ik graag met andere mensen deel.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
