Gezond Eten Tips voor Kids (En voor Jezelf)
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Jenn | Via Artikel Post
Gezien: 817 |
Aantal woorden: 1290 |
Datum: Sun, 30 Jun 2013 |
0 commentaar
Vinden uw kinderen pizzas, ijsjes, frietjes, koekjes en snoepjes heel belangrijk wanneer het gaat om snacks?
En ook al zeg je het zo vaak tegen uw kinderen, ze blijven houden van junkfood en ongezonde snacks. Toegeven aan hun verlangen naar junk food is de eerste stap richting obesitas bij uw kinderen.
Net zoals goedwilligheid thuis begint, begint goede voeding en gebalanceerde dieet gewoontes ook thuis.
De dagen gaan tegenwoordig snel voorbij waarbij volwassen altijd onderweg zijn. Het zelfde geldt voor uw kinderen. Het is essentieel om gezonde snacks binnen handbereik te hebben zodat uw kinderen het mee kunnen nemen.
Ook al kunt u ze niet altijd volgen, er zijn veel manieren waarop u ze een gebalanceerd dieet en leven kan aanleren.
Uitgehongerd na school, is de kans groot dat uw kind naar de koelkast of kast gaat om een snack te pakken.
Het snacken na school is een belangrijk deel van het dieet van uw kinderen, omdat het een aantal uur geleden kan zijn dat ze voor het laatst iets hebben gegeten, zeker wanneer ze rustig aan moeten doen, huiswerk moeten maken of moeten gaan spelen.
Zie snacks als een middel om het dieet van uw kinderen gezonder te maken. Het garandeert de voeding die ze nodig hebben en het is een goed bruggetje tussen maaltijden in.
Zorg dat snacks aantrekkelijk en makkelijk te maken zijn.
Bereidt kleine porties van snacks en laat ze achter in overduidelijke plekken zoals in de keukenkast, koelkast of eettafel. De gezondste en simpelste keus voor snacks is vers fruit en rauwe groenten die snel te bereiden zijn.
Een paar goede suggesties voor kind-vriendelijke snacks zijn:
1. 1. Bereidt fruit salades met de favoriete fruitsoorten van uw kind. Bereidt ze in kleine bakjes van vers fruit en vries ze in.
2. 2. Droog fruit zoals rozijnen of abrikozen en vers fruit zoals appels, sinaasappels, watermeloenen en bananen.
3. 3. Sandwiches met pinda kaas, tonijn of mager gesneden vlees.
4. 4. Yoghurt, naturel of gearomatiseerd of milkshakes gemaakt met weinig vet of magere melk. Droge granen of cornflakes bereidt met fruit en magere melk.
5. 5. Verse fruitsap zoals sinaasappel, watermeloen, grapefruit of bevroren juice bars.
6. 6. Hard-gekookte eieren met een sneetje volkoren brood, pinda’s, pretzels of crackers.
7. 7. Klaar om te eten gesneden groenten zoals wortelen, komkommer en selderij. Ongeboterde popcorn, volkoren crackers of volkoren muffins geserveerd met magere kaas dip.
8. 8. Fruit smoothie gemaakt in een blender met vers fruit, sap en yoghurt.
9. 9. Yoghurt dessert met lagen van magere yoghurt, fruit en groenten.
10. 10. Combineer fruit en groenten in een groene smoothie voor een vitamine boost.
Uw kunt snack-tijd voor uw kind beter maken met een variëteit aan eten... Laat uw kinderen de snacks menu voor de week maken. Bereidt kleine porties in plaats van een grote. Leer ze aan om hongerig te zijn, in plaats van dat ze zich vol voelen voor de lunch of voor het avond eten.
Over de Auteur
Liselot Vermeer. Ik blog graag over alles wat met gezond eten te maken heeft.
Bezoek ook eens mijn website op http://www.allesovergroenesmoothies.nl
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: 5.0
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
