Stoppen en gestopt blijven

PDF versie | Print Versie | Html Versie Auteur: babblebyte
Gezien: 317 | Aantal woorden: 708 | Datum: Wed, 13 Jan 2016 | 0 commentaar

Iedere ex-roker zal beamen dat stoppen met roken het beste was wat hij of zij ooit heeft gedaan. Niet langer de noodzaak voelen om te roken kan heel bevrijdend werken.  

Als het je gelukt is te stoppen, is het belangrijk dat je gestopt blijft, ook hierin schuilt een uitdaging. Gestopt blijven met roken, hoe doe je dat? 

Blijf op je hoede 

Doordat je gerookt hebt zijn er dingen in je lichaam en hersenen veranderd, je hebt geleerd te hunkeren naar nicotine. Je bent als het ware ‘getraind’ om op bepaalde momenten, in bepaalde situaties toe te geven aan deze behoefte. Ook als je gestopt bent kan deze ‘training’ de kop opsteken. In de kroeg, na het eten, bij een kopje koffie. Leer de triggers te herkennen die je aanzetten om te roken, zodat je beter bent voorbereid om de verleiding te weerstaan.

Weersta de aandrang

 

Zorg ervoor dat je 1 of meer manieren hebt om de aandrang te weerstaan. Iets eenvoudigs als diep ademhalen kan al helpen om de drang naar een sigaret te onderdrukken. 

Blijf positief

Stoppen met roken is geen kwestie van alles of niets; als je terugvalt en een sigaret rookt is niet alles meteen helemaal verloren. Pak de draad weer op, je kunt het!

Beloning

Als het je lukt om te stoppen, mag je jezelf best met andere dingen belonen. Stoppen met roken is zwaar en als je stopt en gestopt blijft is een beloning absoluut op zijn plaats. 

Schakel hulp in indien nodig

Ook als je al een tijd gestopt bent met roken kan de verleiding tot het roken van een sigaret af en toe de kop opsteken. Dit is heel normaal en betekent niet dat je zwak bent. Praat er met iemand over die je in het begin ook geholpen heeft en houd vol!



Over de Auteur

Ik ben Karin en ik schrijf graag stukjes over interessante websites.

Gerelateerde artikelen


- deel dit artikel met anderen


Beoordeling: Nog niet beoordeeld

Commentaar

Geen commentaar geplaatst.

Commentaar toevoegen

Jouw naam:


Jouw email:


Commentaar

Type de code over die je hieronder ziet (beveiliging tegen Spam en geautomatiseerde aanmeldingen)

Visual CAPTCHA


Artikel Kenwoorden



Top Auteurs

gerardkempers
[157 geplaatste Artikelen] feed
Posterwinkel
[123 geplaatste Artikelen] feed
sannevermeulen
[97 geplaatste Artikelen] feed
Niels78
[77 geplaatste Artikelen] feed
LoraineQuel
[76 geplaatste Artikelen] feed
Relatiegeschenken Gullegever.nl
[75 geplaatste Artikelen] feed
Sjoerd de Groen
[73 geplaatste Artikelen] feed
RBOnline
[72 geplaatste Artikelen] feed
bvvught
[61 geplaatste Artikelen] feed
JennyL
[59 geplaatste Artikelen] feed


artikelpost logo