Voorkom hart -en vaatziekten met uw bloeddrukmeter
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: DenIA | Via Artikel Post
Gezien: 1385 |
Aantal woorden: 531 |
Datum: Wed, 27 Apr 2011 |
0 commentaar
Tegenwoordig raast het bloed door onze aderen zoals het leven aan ons voorbijraast. Steeds vaker hebben ook jongere mensen last van een (te) hoge bloeddruk. Het hectische ritme van het hedendaagse leven is niet altijd even gezond.
Een studie toont aan dat een hoge bloeddruk op jonge leeftijd (rond de 30 à 35 jaar) kan bijdragen tot opbouw van kalk in de aderen. Dit kan dan weer lijden tot hart –en vaatziekten op latere leeftijd. Daarom is het belangrijk om ook op jonge leeftijd de bloedruk al in de gaten te houden. Een bloeddrukmeter is hierbij onmisbaar.
Als uw bloeddrukmeter toch een hoge bloeddruk aangeeft is het tijd om deze te verlagen. U wilt toch later ook ten volle kunnen genieten van uw welverdiend pensioen?
Uw eetgewoontes zijn zeer belangrijk als het gaat om uw bloeddruk. Ze kunnen zowel een positief als een negatief effect hebben. Enkele tips om u op weg te helpen.
Gezonde eetgewoontes kunnen uw bloeddruk op 2 weken tijd al verlagen
Een verandering in uw voedingswijze is een goede en natuurlijke manier om uw bloeddruk te verlagen. Veel groeten, vezels en fruit eten. Maar ook meer kip en vis eten helpt! Uitkijken moet u met zout, snoep, verzadigde vetten en rood vlees. Omega 3 (aanwezig in vis) heeft een positief effect op uw bloeddruk, ook het gebruik van olijfolie helpt. Als u een gezond cijfer op uw bloeddrukmeter wil zien verschijnen, dan is de tijd om het voedingspatroon te wijzigen.
Mineralen en vitaminen mogen niet vergeten worden
Velen onder ons hebben een tekort aan Vitamine D, vooral daglicht en vis leveren deze vitamine. Magnesium is ook niet te verwaarlozen, want het ontspant de spieren en verlaagt dus ook meteen de bloeddruk. Iets minder gekend, maar daarom zeker niet onbelangrijk is Kalium. Kalium vindt men vooral in fruit, groenten en noten. Het helpt overtollige zout te verwijderen uit het lichaam. Sinaasappels en bananen zijn natuurlijke leveranciers van Kalium.
Drink een glaasje minder
Hoe lekker en gezellig een glaasje rode wijn bij het eten ook is, goed voor uw bloeddruk is het allesbehalve. Alcohol vermindert de elasticiteit van de vaatwanden. Hoe ouder men wordt, hoe sterker het effect van alcohol op de elasticiteit gaat worden. Probeer dus maximaal één glaasje alcohol per dag te drinken.
Als we met z'n allen op jonge leeftijd al beginnen met onze bloeddruk te monitoren door geregeld onze bloeddrukmeter ter hand te nemen, dan zullen we later een gezonder en langer leven lijden.
Over de Auteur
Een studie toont aan dat een hoge bloeddruk op jonge leeftijd (rond de 30 à 35 jaar) kan bijdragen tot opbouw van kalk in de aderen. Dit kan dan weer lijden tot hart –en vaatziekten op latere leeftijd. Daarom is het belangrijk om ook op jonge leeftijd de bloedruk al in de gaten te houden. Een bloeddrukmeter is hierbij onmisbaar.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
