Zelfhulp bij hielspoor
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: surfsimon | Via Artikel Post
Gezien: 1392 |
Aantal woorden: 319 |
Datum: Mon, 11 Jul 2011 |
0 commentaar
Hielspoor is een hardnekkige blessure die langdurig kan aanhouden. De blessure kenmerkt zich door een hardnekkige pijn onder de hiel die vooral 's ochtends opvallend aanwezig is.
In het beginstadium is deze blessure vrij makkelijk zelf te behandelen. We geven hier onze top 5 van zelfhulp methoden:
Rust
Houdt vooral rust en ontzie de hiel. Geen zware belasting dus, en probeer vooral niet op blote voeten te lopen. Ook met sporten is het zaak rustig aan te doen, of sporten te doen die hiel niet belasten, zoals zwemmen en fietsen.
Goede schoenen
Draag schoenen met een goed profiel en een goede steun voor de voet. Vermijd slippers en slappe gympies. Een goed voetbed is cruciaal.
Strassburg sok of nachtspalk
Met een strassburg sok of nachtspalk kan de voet in een positie gefixeerd worden die heilzaam is voor het voorkomen van hielspoor. Veel patienten blijken hier baat bij te hebben, en het is ook nog eens een erg goedkope oplossing.
Rek oefeningen
Rekoefeningen zorgen ervoor dat de spieren in voet en kuit niet te kort worden. Korte spieren kunnen een belangrijke oorzaak zijn voor het ontstaan van hielspoor.
Koelen
Door het koelen van het hielspoor met ijs (niet direct op de huid!) of bv een koud frisdrank blikje kan de ontsteking geprikkeld worden zodat een genezings proces optreedt. Enkele keren per dag herhalen.
Meer informatie over deze en nog meer behandelingen kan gevonden worden op deze site over hielspoor en fasciitis plantaris
Over de Auteur
De auteur is eigenaar van hielspoorinfo.nl
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
