De waarheid over rekken en strekken

De waarheid is dat er geen duidelijk antwoord is of dit goed voor uw lichaam is. Er zitten namelijk zowel voordelen als nadelen aan verbonden. Of het goed is voor uw lichaam, hangt ook af van het moment van rekken.

Het moment van rekken

U vraagt het zich vast vaker af. ''Is het beter om voor of juist om ná de training en/of het uitoefenen van een sport te rekken en strekken?''. Het blijkt dat dit afhankelijk is van de manier van rekken. De twee meest voorkomende manieren van rekken zijn het ''dynamisch'' en ''statisch'' rekken. Dynamisch rekken houdt in dat u de desbetreffende spier constant in beweging houdt. Statisch rekken houdt daarentegen in dat de desbetreffende spier onder maximale spanning komt te staan, voor langere tijd, bijvoorbeeld 30 seconden. Beide manieren van rekken kunnen op elk moment een ander resultaat opleveren.

Waarom (st)rekken?

U heeft vast wel eens gehoord dat het strekken van de spieren, zorgt dat de spieren langer worden. Bij deze zal u dat niet meer aannemen als de waarheid. Maar waar zorgt het strekken dan wel voor, vraagt u zich af? Rekken zorgt ervoor dat uw pijngrens verlegd wordt. Rekken en strekken zorgt dus voor:

• Een betere beweeglijkheid;
• U ervaart minder tot geen pijn.

Moet ik wel of niet rekken en strekken?

Voor velen zal rekken en strekken een vaste plek hebben in het trainingsschema. Is dit wel verstandig? Het antwoord op die vraag is op dit moment geen ja of nee. Aan rekken en strekken zitten namelijk zowel voordelen als nadelen aan verbonden. Deze voor-en nadelen hebben wij voor u overzichtelijk weergegeven:

Nadelen

• Onderzoek toont aan dat rekken de kans op blessures niet vermindert;
• Er is een kans dat statisch rekken zorgt voor krachtverlies;
• Uit onderzoek blijkt dat het niet effectief is om te rekken na het uitoefenen van een sport.

Voordelen

• Rekken voor een training zorgt voor een hogere pijngrens;
• Rekken voor een training zorgt voor meer bewegelijkheid.

Conclusie

Rekken en strekken is niet noodzakelijk, maar als u het toch doet, houd dan in de gaten of u klachten krijgt tijdens of na het rekken. Dit is erg belangrijk om eventuele schade te voorkomen. Rekken en strekken kan zowel voordelen als nadelen met zich meebrengen. Zorg ervoor dat als u rekt, u dynamisch rekt bij grote krachtinspanningen en statisch rekt bij lagere krachtinspanningen. Ook is het belangrijk om voor een training te rekken en strekken en niet na de training.

Expertgroepen B&B Healthcare

In onze praktijken zien wij wekelijks honderden patienten met een breed scala aan klachten. Onze algemene fysiotherapeuten zijn goed opgeleid en hebben ruime ervaring. Toch heeft iedere fysiotherapeut zijn of haar eigen specialiteit. Zij hebben daar meer affiniteit mee of ze hebben naast hun fysiotherapie opleiding diverse specifieke cursussen gevolgd. Bij B&B Healthcare vinden wij het belangrijk dat patienten zo snel en effectief mogelijk herstellen en/of pijnvrij kunnen bewegen. Met behulp van de introductie van onze expertgroepen maken wij dat mogelijk. Gedurende de behandeling bij één van onze fysiotherapeuten kunnen patiënten worden doorverwezen naar een collega die meer kennis en ervaring heeft van specifieke klachten. Op deze manier worden patienten op de best mogelijke manier behandeld. 

Een ander voordeel van deze expertgroepen is dat wij alle specialisten van ons beweegapparaat in-house hebben. Hierdoor hoeven wij patienten die door te verwijzen naar externe specialisten. Binnen B&B Healthcare hebben wij de volgende expertgroepen:

• Wervelkolom
• Oncologie
• Neurologie (Parkinson, revalidatie na een beroerte of hersenbloeding, etc.)
• Bovenlichaam (nek, schouders, armen)
• Onderlichaam (benen, knie, enkel)
• Sportfysiotherapie 
• Longfysiotherapie (COPD, Covid '19, chronische bronchitis, etc.)