De oorzaken van overtollige talg variëren. Het kan ontstaan door een simpele ontsteking, maar ook door onregelmatigheden in de bloedsuikerspiegel. Hormonale onevenwichtigheden kunnen ook acne veroorzaken, omdat ze een verhoogde talgproductie veroorzaken.

Bloedsuiker onevenwichtigheden of insulineresistentie kan de ontstekingscyclus die leidt tot acne helpen creëren. Sommige farmaceutische geneesmiddelen kunnen ook leiden tot acne, zoals orale anticonceptiemiddelen, steroïden, fenobarbital, overtollig jodium en lithium. Mensen met een familiegeschiedenis van acne hebben ook meer risico op het ontwikkelen van deze vervelende huidaandoening. Voedselallergieën en schimmelinfecties, zoals Candida, kunnen ook acne veroorzaken.

Vet dat in de voeding wordt geconsumeerd, komt in de bloedbaan terecht en vermindert het vermogen van het lichaam om insuline te reguleren. Luchtvervuiling of blootstelling aan secundaire rook kan acne tot stand brengen, evenals voedselallergieën. Witte suiker en andere chemische additieven in levensmiddelen vinden hun weg naar de huid en kunnen ook verwekkers van acne zijn.

Zorg voor voldoende persoonlijke hygiëne

Twee keer per dag het gezicht wassen is aanbevolen voor mensen met acne. Zachte reinigingsmiddelen worden geadviseerd, want sterke zeep of schrobben kunnen de conditie van de huid verslechteren. Het gebruik van huidverzorging op waterbasis kan helpt de verstopping van poriën te verminderen. Kleding, zoals hoofdbandjes of hemden, kan de vorming van acne stimuleren, dus let hier mee op.

Vitaminen om acne te behandelen

Studies hebben aangetoond dat het toevoegen van zink aan voeding het doorkomen van acne kan verminderen. De gebruikte dosering bedroeg 30 mg tweemaal daags gedurende één maand. Niacinamide als 4% gel kan ook nuttig zijn. Vitamine C is ook belangrijk voor de gezondheid van de huid. L-carnitine is ook raadzaam om in te nemen, maar kan sommige farmaceutische medicijnen, zoals Coumadin beïnvloeden. Vitamine A, een andere voedingsstof voor de huidverzorging, kan bij overdosering toxische reacties veroorzaken.

Kruidenremedies voor acne

Kruidenremedies kunnen de verschijning van acne ook helpen verminderen. Het kruid Guggul van de Commiphora wightii plant, oraal genomen, heeft enige effectiviteit getoond, evenals het uitwendig gebruik van theeboomolie. De theeboom, of melaleuca alternifolia in een 5% gel kan op de huid worden aangebracht om ontstekingen te verminderen. Studies rapporteerden dat de effecten van de gel vergelijkbaar waren met het gebruik van een benzoylperoxyde lotion.

Hoe stress en angst met elkaar verbonden zijn

1. Sommige van de strategieën die mensen gebruiken om angst het hoofd te bieden veroorzaken juist extra stress, d.w.z. dat angst kan leiden tot verhoogde echte stress.

Hieronder zijn enkele veelvoorkomende scenario’s zodat je een beter beeld krijgt van wat we bedoelen.

Je leent iets van een vriendin en beschadigt het. Je bent bang om het haar te vertellen, dus je besluit om het stil te houden.  Na een maand begint je vriendin zich te ergeren omdat je het desbetreffende item nog steeds niet hebt teruggebracht. Dit zet de relatie onder druk.

Een ander voorbeeld: je verknoeide iets op het werk, en je bent bang om je baas het te vertellen.  Elk gesprek dat je hebt met je baas, vraag je je af of hij de fout nog niet heeft opgemerkt. Je realiseert je dat het beter zou zijn geweest om het meteen op te biechten, maar nu lijkt het alsof er te veel tijd overheen is gegaan en nu geeft het je een nog vervelender gevoel als voorheen.

Een laatste voorbeeld: je maakt je zorgen over je financiën, waardoor je de rekeningen negeert die je in de brievenbus vindt.  Binnenkort zal je te maken krijgen met betalingsachterstanden en incassotarieven.  Door je vermijdingsgedrag is het nu een grote warboel geworden. Hierdoor heb je een verminderd zelfvertrouwen en weet je niet hoe met de situatie om te gaan.

2. Een andere manier om stress en angst met elkaar in verband te brengen is via anticiperende angst.

Bijvoorbeeld: je voelt anticiperende angst als je weet dat je een toespraak moet houden. Dit leidt tot stressgevoelens.  Je voelt je uiteindelijk geïrriteerd en reageert dit af op mensen waar je het dichtst bij staat. Je prikkelbaarheid beïnvloedt anderen en verhoogt de stress in het gezin en/of team.

3. Je focus wordt vervormd.

Bijvoorbeeld: Je hebt zo een grote bezorgdheid over één kwestie dat je vergeet om voor anderen dingen te zorgen.  Je zal later moeten omgaan met de gevolgen van je vergeetachtigheid.

Het goede nieuws

Er zijn veel dezelfde strategieën die effectief zijn voor zowel stress als angst.  Enkele ideeën omvatten:

Lichamelijke strategieën - langzaam ademhalen is een geweldige manier om de fysiologische stressniveaus in je lichaam te verminderen.  Probeer je pols te nemen en kijk of je deze kan verlagen door langzamer te ademen.

Omgaan met dingen die je hebt uitgesteld – zelfs kleine stapjes in de richting nemen van taken die je hebt vermeden, zullen waarschijnlijk veel helpen om je gevoel van stress en angst onder controle te krijgen.

Het verhogen van je vaardigheden op gebieden waar je geen vertrouwen in hebt - we hebben allemaal een aantal soorten taken die ons het gevoel van onbezorgdheid geven. Soms lijken deze dingen gemakkelijk te zijn. Zo ben ik bijvoorbeeld altijd verbaasd over hoeveel mensen vinden dat het maken van telefoongesprekken angstaanjagend is. Voor dit soort taak is het verminderen van angst waarschijnlijk alleen maar een kwestie van meer oefenen. Je kan meer mogelijkheden creëren door meer te oefenen, zoals eens bellen wanneer je meestal een e-mail stuurt.

Voor andere taken kan het verbeteren van je vaardigheden helpen om je stress en angst verminderen. Dit kan gaan door een les te volgen op spreadsheets of door langzamer te spreken als je de neiging hebt om te snel te praten in het openbaar.

Geintresseerd in meer tips? Neem onze blogsectie over het behandelen van angststoornissen eens door.