Je hoort de term de laatste tijd steeds vaker: Core Stability. Maar wat betekent deze term eigenlijk? En hoe is Core Stability ontstaan? Op deze pagina lees je meer over Core Stability bij de fysiotherapeut.

Wat is Core Stability?

Het woord Core staat voor romp. Eigenlijk is Core Stability dus niets meer dan de stabiliteit van de romp. Deze stabiliteit wordt gehandhaafd door verschillende groepen spieren in de romp, die zorgen voor energie transfer, ofwel het vervoeren van energie in het lichaam. En omdat de romp in allerlei bewegingen betrokken is, zorgt de romp voor stabiliteit en krachtgeneratie. Core Stability Training is het uitvoeren van oefeningen om de stabiliteit van de romp te verbeteren en dus de stabiliteit en krachtgeneratie van het lichaam te verbeteren.

De geschiedenis van Core Stability training

In de jaren zeventig en tachtig werd Core Stability training voornamelijk gebruikt in de vorm van yoga of pilates. Tegenwoordig is dit niet meer het geval. Nu is Core Stability Training namelijk veel breder geworden, waarbij de training wordt gebruikt bij vele verschillende klachten en in een meer uitgebreide vorm. Zo kun je Core Stability Training nu niet alleen ondergaan als onderdeel van yoga of pilates, maar ook als onderdeel van een behandeling bij de fysiotherapeut. In onderstaande alinea’s lees je hier meer over.

Core Stability Training bij de fysiotherapeut

Het ondergaan van Core Stability Training om de Core Stability van het lichaam te verbetren, kan tegenwoordig gewoon bij de fysiotherapeut. Woon je in Ede, dan kun je gewoon bij een fysio ede terecht voor het ondergaan van Core Stability Training. Bij Core Stability Training blijft de romp, waaronder de bekken, stabiel waardoor er minder kracht op de onderste extremiteit komt. Op deze manier voorkom je het ontstaan van verschillende soorten blessures en maak je bovendien het bewegen gemakkelijker. Ook leidt Core Stability Training in de vorm van fysiotherapie ede tot een aantal belangrijke neutrale aanpassingen, zoals snellere activatie van het zenuwstelsel, het vergroten van de efficiëntie van neutrale recreteringspatronen en de verbetering van de synchronisatie van motorunits. Tot slot neemt ook de remming van neutrale reflexen af, waardoor je beter kunt functioneren.

Core Stability Training kan uitgevoerd worden op verschillende manieren. Het is in ieder geval belangijk om te starten met enkele eenvoudige oefeningen, om deze vervolgens op te bouwen met oefeningen met een hogere moeilijkheidsgraad. Deze hogere moeilijkheidsgraad wordt onder ander veroorzaakt door de instabiele ondergrond waar de oefeningen op uitgevoerd worden.

Het schijnt dat veel mensen regelmatig kersensap drinken en veel kersen eten om jicht tegen te gaan. Het schijnt zelfs dat ze daardoor zeer goede resultaten weten te behalen. Maar is dat nou echt zo? Heeft  het eten van kersen en het drinken van kersensap echt zoveel voordelen als je last van jicht hebt? Lees verder om daar achter te komen.

Jicht is een vorm van artritis dat wordt veroorzaakt door de afzetting van mononatriumuraatkristallen of urinezuurkristallen in bepaalde gewrichten als gevolg van een te hoge concentratie urinezuur in het bloed. Geneesmiddelen tegen jicht hebben vaak vele bijwerkingen, waardoor deze over het algemeen niet voor een langere periode kunnen worden gebruikt. Het eten van kersen en het drinken van kersensap is een natuurlijke behandeling tegen jicht, waarbij er geen enkele bijwerking zal optreden.

Voordelen van kersen tegen jicht

Als de concentratie urinezuur in het bloed te hoog is, kan er jicht ontstaan. Door die te hoge concentratie urinezuur kunnen de nieren niet alle urinezuur meer verwijderen uit het bloed. Dit heeft tot gevolg dat er in de gewrichten urinezuurkristallen kunnen worden gevormd. Door deze afgezette kristallen kan het omliggende weefsel gaan irriteren, ontsteken en heel veel pijn gaan doen. Behandeling van alleen de ontsteking en de pijn is dus niet voldoende. Het belangrijkste is dat de concentratie urinezuur in het bloed wordt verlaagd om hernieuwde afzetten van de kristallen te voorkomen.

Positieve eigenschappen van kersen

Kersen bevatten veel anthocyanen. Anthocyanen hebben de prettige eigenschap dat ze de concentratie urinezuur in het bloed verlagen, want het vergemakkelijkt namelijk de uitscheiding van urine. Het eten van kersen of het drinken van kersensap heeft dus tot gevolg dat de oorzaak van jicht bij het ontstaan wordt aangepakt, namelijk de vorming van urinezuurkristallen wordt verkomen doordat de concentratie urinezuur in het bloed wordt verlaagd door de anthocyanen.

Een andere positieve eigenschap van kersen is, dat het een natuurlijke pijnstiller is. Kersen kunnen zelfs dezelfde pijnstilling geven als traditionele medicijnen tegen de pijn. Daarnaast beschermen kersen zelfs onze gewrichten doordat ze vol zitten met anti-oxidanten. Anti-oxidanten verzetten zich tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Vrije radicalen zorgen in ons lichaam voor het slijten van onze gewrichten. Doordat de anti-oxidanten die in kersen  zitten deze vrije radicalen tegen gaan, beschermen ze dus onze gewrichten.

Gebruik van kersen

Welke kersen je gebruikt maakt niet uit. Ze mogen vers zijn, of uit de diepvries, ingeblikt  of als sap worden gedronken of als concentraat uit glas of blik. Hoeveel je daarvan moet nuttigen is gewoon een kwestie van uitproberen.

Voor deze klachten in de pancreas heeft men in de loop der jaren verschillende behandelmethodes ontwikkeld. Niet elke behandelmethode kan bij elke patiënt worden toegepast, dit is namelijk geheel afhankelijk van de persoon en natuurlijk de ernst van de klachten. In sommige gevallen kan men de pijn al oplossen met medicatie, er bestaat namelijk medicatie om bijvoorbeeld de enzymen in de pancreas weer aan te vullen, in eerste instantie zal men echter proberen om deze pijn op te lossen met medicatie en combinatie van een voedingsadvies door een voedingsdeskundige, aldus Pancreas.nl.

Het voedingsadvies zal speciaal op maat worden gemaakt voor de persoon in kwestie. Ga dus niet blindelings af op een advies van iemand die in het verleden ook te maken heeft gehad met deze klachten, maar laat u professioneel bijstaan, dit zal voorkomen dat er verdere complicaties zullen optreden in de pancreas.

Een minder fijne behandeling is de ERCP behandeling, bij deze behandeling zal men doormiddel van een buisje via de mond en de maag bij de twaalfvingerige darm komen om de toegang van de afvoergang van de alvleesklier te verwijden, dit is echter geen pretje te noemen.

Een laatste optie om van de klachten af te komen is een operatie in het ziekenhuis, tijdens deze operatie zal de arts alle litteken en ontstoken weefsels weg halen bij en uit de pancreas. Een andere optie tijdens de operatie is om dan ook de afvoergang meer “open” te zetten, dit wanneer het men een ERCP behandeling niet gelukt is, of bij bestudering al blijkt dat dit nooit zal gaan lukken.

Massage arnhem? Een heerlijk dagje Arnhem beginnen of misschien wel afsluiten met een heerlijke massage Arnhem. Binnen Arnhem is het mogelijk om te genieten van zeer veel verschillende massages, maar wat dacht u bijvoorbeeld van een heerlijke traditionele Thaise massage. Een Thaise massage in traditionele vorm is één van de oudste geneesmethodes uit Thailand. De methode is niet alleen een van de oudste massages uit Thailand maar is zelfs één van de oudste massage methodes die wereldwijd te verkrijgen is en ook nog eens als een genezende methode te boek staat. Deze Thaise massage is in Arnhem gewoon te verkrijgen tegen zeer lage en concurrerende tarieven.

Een Thaise massage in Arnhem zal volgens de oude regels uit Thailand worden gehouden. De massage zal bestaan uit diverse yogastandjes wat het lichaam volledig tot rust zal laten brengen. De masseur in de massagesalon in Arnhem zal zijn knieën, ellenbogen en in sommige gevallen zelfs zijn volledige gewicht gebruiken om jouw lichaam volledig los te krijgen en te laten ontspannen. Een Thaise massage in Arnhem is één van de weinige massages die zonder massage olie zal worden uitgevoerd. Al zo lang als men de Thaise massages in Thailand, de wereld en in Arnhem uitvoert voert men de massage uit zonder massage olie. Dit maakt het ontspannen in Arnhem er niet minder om, in tegendeel zelfs. Bij een Thaise massage draait alles om het optimaal ontspannen, ontspannen doormiddel van het blijven kneden van de spieren. Men kneed de spieren net zo lang totdat het laatste stukje spanning uit de spier en uit de lijf verdwenen is. Wist je dat een massage ook een positieve invloed heeft op de alvleesklier ?

Een andere mooie ervaring bij het ervaren van een Thaise massage Arnhem is het feit dat de massage niet zal worden uitgevoerd op een zogenaamde massagebank maar op en traditioneel matras en of op een futon. Deze manier van masseren geeft de massage Arnhem een extra leuke en ontspannende dimensie aan het geheel. Je zal Arnhem na deze heerlijke ontspannende en ook ziekte verdrijvende massage met een goed gevoel blijven terugdenken aan jouw dagje Arnhem.

Liesbreuk klachten zijn erg vervelend en Iedereen loopt het risico hierop, echter voldoet de ene persoon meer aan het risico profiel dan de ander. Toch is reden tot paniek bij een liesbreuk niet nodig, een liesbreuk is namelijk uitstekend te behandelen. In sommige gevallen is een behandeling niet nodig. Bij kinderen jonger dan een jaar kan een liesbreuk namelijk nog volledig zelfstandig genezen en weer dichtgroeien. Hoe vreemd het ook is maar als je ouder bent dan één jaar kan je het vergeten, dan zal de liesbreuk namelijk niet meer uit zichzelf dichtgroeien. Een operatie voor het verhelpen van de liesbreuk is in zo`n geval noodzakelijk en niet te vermijden.

Operatie
Wanneer je geopereerd gaat worden aan de liesbreuk zal men alle delen die in de lies gezakt zijn terug stoppen op de plekken waar dit hoort. De artsen zullen bij een liesbreukoperatie dus de darmen en het buikvlies weer op de juiste plek in het lichaam leggen. Maar met het terugleggen van de darmen en het buikvlies zijn wij er nog niet. In dat geval zou namelijk binnen no-time de darm en het buikvlies weer in de lies aanwezig zijn. Men zal het gat wat ontstaan is tussen buikholte en de benen weer dichten. Het dichten van het gat tussen de buikholte en de benen doen ze echter niet enkel en alleen door het gat te sluiten. De artsen zullen waar het gat is ontstaan het gat gaan verstevigen om te voorkomen dat de liesbreuk in de toekomst een kans maakt om terug te keren.  De operatie voor een liesbreuk klinkt misschien zwaar, maar niks is minder waar. Een operatie voor een liesbreuk is vandaag de dag een tamelijk lichte operatie te noemen en men gaat in de meeste gevallen na de operatie ook meteen weer naar huis. In veel gevallen zal het dus gaan om een dag opname in het ziekenhuis. Uitgezonderd natuurlijk gevallen waarbij bijvoorbeeld medische complicaties opgelopen zijn. Wanneer je zorgt na de operatie dat je niet te veel kracht en druk op de buik zal leggen zal je zeer spoedig herstellen. In zo`n geval kan je vaak na enkele dagen alweer de normale huishoudelijke dingen uitvoeren.

Een swot analyse, in de volksmond vaak sterkte-zwakte analyse genoemd, wordt in het bedrijfsleven veel toegepast als hulpmiddel bij het bepalen van de strategie van het bedrijf. Bij het beleidsbepalingsproces is het van essentieel belang en ook bij het strategische marketingplan wordt het doorgaans meegenomen.  

Een SWOT-analyse is eigenlijk een verbinding tussen het onderzoek en de strategische keuze. Het is daarom een zeer belangrijk gedeelte van een marketingplan. De interne en externe omgeving in de situatieanalyse wordt eerst in kaart gebracht, waarna de output daarvan als input voor de SWOT-analyse wordt gebruikt. Met de cijfers over de kansen, bedreigingen, sterktes en zwaktes wordt vervolgens strategische opties geformuleerd. Deze worden vervolgens geanalyseerd, waarna er keuze gemaakt moeten worden.

Hoe ziet een SWOT  analyse eruit?

SWOT staat voor:

•    Strenghts, ofwel de sterke punten van het bedrijf;
•    Weaknesses, ofwel de zwakke punten van het bedrijf;
•    Opportunities, ofwel de kansen van het bedrijf;
•    Threats, ofwel de bedreigingen van het bedrijf.

De punten Strenghts en Weaknesses zijn beide interne facturen, terwijl de punten Opportunities en Threats beide externe factoren zijn.

Stap 1, de selectie

Voor het uitvoeren van een SWOT-analyse met eerst een selectie worden gemaakt uit de resultaten van de situatieanalyse. Hierbij zijn de meest belangrijke selectie criteria de relevantie en het potentieel voor eventuele nieuwe activiteiten.

Stap 2, het combineren

Na de selectie moeten er combinaties worden gemaakt van de sterkten met de zwakten en van de kansen met de bedreigingen. Deze combinaties zijn de mogelijke strategieën. Met deze gegevens kan vervolgens een SWOT-matrix worden gemaakt.

Stap 3, de strategische opties

Van alle mogelijke combinaties ofwel strategieën worden er een beperkt aantal geselecteerd. Deze worden vervolgens uitvoerig afgewogen.

Stap 4, de voorkeursstrategie

In de vierde stap worden de uiteindelijke keuzes gemaakt. Om tot de goede keuzes te kunnen komen zullen de strategische opties uitvoerig moeten worden onderzocht. Alleen dan kan de beste strategie worden gevormd. Beschrijf in het rapport goed duidelijk welke keuzes er zijn gemaakt en waarom de andere mogelijkheden zijn afgevallen. Dit maakt het voor de lezers een stuk inzichtelijker en ook voor jezelf als je het later nog eens naleest. Door de keuzes duidelijk te omschrijven kan de uiteindelijke beslisser zich een beter beeld vormen. Het is ook mogelijk dat de uiteindelijke beslisser zelfs meer ziet in een andere opties dan de optie die jij hebt gekozen.

Nadat een swot analyse is gemaakt kan er een confrontatiematrix ingevuld worden. Een confrontatiematrix zet de interne aspecten tegenover de externe.

Te hoge luchtvochtigheid

Soms is de oorzaak van een te hoge luchtvochtigheid in huis simpel verklaarbaar. Als je bijvoorbeeld lekkage hebt gehad, is de hoeveelheid vocht in de lucht sterk verhoogd. De oorzaak van een te hoge luchtvochtigheid in huis is echter niet altijd zo duidelijk aan te wijzen. Een constante te hoge luchtvochtigheid kan echter slechts zijn voor je gezondheid. Reden genoeg dus om er wel iets tegen te doen.

Luchtvochtigheid en gezondheid

Volgens luchtvochtigheid.net meest optimale luchtvochtigheid ligt tussen de 40 en 70 procent. Of de luchtvochtigheid in je woning goed is, kun je eenvoudig met een hygrometer meten. Is de luchtvochtigheid niet goed, dan kan je krijg je meer stookkosten en kan het zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid. Bij een te hoge luchtvochtigheid kunnen schimmels, bacteriën en huisstofmijt namelijk extra goed gedijen. Dit kan allerlei allergieën, schimmelinfecties, luchtweginfecties of hoofdpijn tot gevolg hebben. Ook is het mogelijk dat door het vocht bepaalde, verkeerde en niet gezonde, stoffen uit de bouwmaterialen waarmee de woning is gebouwd worden onttrokken en vrij komen in de lucht. Maar ook een te lage luchtvochtigheid is weer slecht voor de gezondheid.

Een goede luchtvochtigheid in je woning is dus ontzettend belangrijk.

Optrekkend vocht

Een te hoge luchtvochtigheid in de woning kan worden veroorzaakt door optrekkend vocht. De lucht in de woning wordt dan muf. Naast schade aan de vloer, het behang en het stucwerk is het ook nog eens schadelijk voor je gezondheid.

Goed ventileren is altijd belangrijk. Bij plotseling teveel vocht kun je eventueel ook je afzuigkap een tijdje maximaal laten draaien. Als het echter een constant probleem is, dan zou je de muren kunnen laten injecteren waardoor het vocht je woning niet meer kan binnen dringen.

Vochtige kruipruimte

De kruipruimte onder de woning kan als gevolg van een hoge grondwaterstand ook een te hoge luchtvochtigheid krijgen. De grondlucht zal dan muf ruiken. De vocht kan dan omhoog trekken, waardoor je plinten kunnen gaan rotten, je parket bol kan gaan staan en je vloerbalken kunnen gaan rotten. Dit heeft schimmelvorming tot gevolg, waardoor het kan gaan stinken. Zorg daarom voor een goede luchtcirculatie in je kruipruimte en zorg dat het vocht niet door de vloer en muren naar boven kan trekken.

Condens

Condens kan ontstaan als de luchtvochtigheid hoger is dan 70 procent. Een beetje condens als gevolg van koken of douchen is niet erg. Als het echter regelmatig en zonder enige aanleiding gebeurt, dan is er iets anders aan de hand. Bij te veel en te lange condensvorming kan er ongedierte in je woning komen, maar ook schimmel, bacteriën en dergelijke.

Zorg voor een goede ventilatie, zet af en toe eens een raampje open of schaf een mobiele luchtontvochtiger aan als het probleem zich blijft voordoen.

Zowel Herpes Simplex Virus type 1 als type 2 zijn uiterst besmettelijk. Het moment van besmetting met HSV heet de primaire infectie. Als dit gebeurt, merken we er over het algemeen helemaal niks van. Slechts bij een kleine 10% van de mensen die besmet raken krijgen direct lichte verschijnselen en bij slechts 1% zijn er meer verschijnselen. Primaire besmetting vindt over het algemeen al op jonge leeftijd plaats. Bij kinderen is primaire infectie met HSV over het algemeen minder ernstig dan bij volwassenen. Bij ouderen zijn de gevolgen meestal het grootst.

Het Herpes Simplex virus dringt het lichaam binnen via de huid of via het slijmvlies. Daarna kan het 3 tot 9 dagen duren voordat je er ook maar iets van merkt. In die dagen vermenigvuldigt het virus zich en verspreidt het zich naar de lymfeklieren die in de buurt van de geïnfecteerde plaats zitten. De besmette lymfeklieren kunnen daardoor zwellen en pijnlijk gaan aanvoelen. De geïnfecteerde plaats gaat ontsteken en er verschijnen meestal kleine blaasjes.

Een primaire HSV-infectie uit zich meestal in de vorm van een ontsteking van de lippen, tong, tandvlees en wangslijmvlies. Hierbij kunnen enkele slijmvlieszweertjes zichtbaar zijn, maar ook kan het gehele mondslijmvlies zijn ontstoken. Via het bloed kan het virus zich vervolgens verspreiden door het gehele lichaam, hetgeen vaak koorts tot gevolg heeft.

Eenmaal besmet met het herpes simplex virus kom je er nooit meer vanaf. Het virus blijft je gehele leven in je lichaam zitten, meestal in slapende vorm. Dit betekent dat het virus echter op elk moment opnieuw actief kan worden en eventueel bijbehorende ziekteverschijnselen kan veroorzaken.
 
Behandeling van herpes simplex

Het herpes virus zelf kan niet worden behandeld in de zin van het doden van het virus waardoor het uit het lichaam verdwijnt. Eenmaal besmet blijft dus altijd in je lichaam aanwezig. Er zijn diverse soorten medicijnen die de klachten en de gevolgen van de infectie verminden of geheel wegnemen. Sommige ongecompliceerde vormen hoeven zelfs helemaal niet behandeld te worden, die verdwijnen vanzelf weer na korte tijd.

Besmetting voorkomen

Het beste is natuurlijk om een besmetting te voorkomen. Raak daarom nooit een geïnfecteerde plaats aan en pulk nooit aan de korstjes. Heb je een crème voor de behandeling, gebruik dan een wattenstaafje voor het aanbrengen of draag handschoenen. Gebruik ook geen lipstick als het virus nog op je lippen zit, dit is een van de meest voorkomende preventieve maatregel.

Spierpijn, ook wel myalgie genoemd, kan heel vervelend zijn en veel hinder opleveren in het dagelijkse leven. Iedereen heeft wel eens last van spierpijn en gelukkig gaat het in de meeste gevallen na een tijdje vanzelf weer over. Spierpijn wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door te veel of te lange beweging van het lichaam of beweging van spieren die dat niet gewend zijn. Als gevolg daarvan kunnen spieren stijf worden en soms ook gevoelig of zelfs wat pijnlijk. Naast de spierpijn kunnen in sommige ook de gewrichten stijf en gevoelig worden.

Opeenhoping van afvalstoffen

Spierpijn, of pijn in de spieren, wordt veroorzaakt door een opeenhoping van afvalstoffen in het spierweefsel. Melkzuur is de meest voorkomende stof die door opeenhoping spierpijn kan veroorzaken. Als gevolg daarvan treedt er een tekort aan bloed op in die spier, waardoor de spier pijnlijk zal aanvoelen. Vooral bij overbelasting, overmatig gebruik of bij gebruik van spieren die niet of nauwelijks op die manier worden gebruikt zullen deze klachten vaak voorkomen.

Spierpijn kan echter ook andere oorzaken hebben dan de hiervoor genoemde oorzaken. Het is daarom altijd raadzaam om spierpijn niet te licht op te vatten. Spierpijn kan namelijk ook worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een infectie, bepaalde ziektes of een bepaald trauma zoals een verrekking of een spierscheuring.

Vroege spierpijn

Niet elk soort spierpijn is het zelfde. Je hebt bijvoorbeeld vroege spierpijn en verlate spierpijn. Vroege spierpijn wordt is die spierpijn die wordt veroorzaakt tijdens of direct na het beoefenen van een training of beweging. Dit uit zich meestal in een branderig gevoel in de spieren dat wordt veroorzaakt door  opeenhoping van melkzuur die de vrije zenuweinden prikkelen. Vroege spierpijn is eigenlijk een seintje van het lichaam dat de spieren verkeerd of te intensief zijn gebruikt. Op termijn kan dit uitlopen in een blessure.

Verlate spierpijn

Verlate spierpijn is die spierpijn die optreedt na vierentwintig of achtenveertig uur na het sporten of bewegen. Deze vorm van spierpijn wordt veroorzaakt door hele kleine scheurtjes in het bindweefsel van de spieren. De spieren gaan hierdoor pijn doen en zullen minder belastbaar zijn.

Chronische spierpijn

Daarnaast heb je ook nog chronische spierpijn. Dat is spierpijn dat langdurig of misschien zelfs voor altijd aanwezig is.

Pijnbeleving

De beleving van pijn vindt plaats in de hersenen. Emotionele aspecten spelen derhalve een grote rol bij pijnbeleving. Denk maar eens aan hoe de pijn aanvoelt na een gewonnen of na een verloren wedstrijd.