Lees meer op www.vakantiemalaga.nl.

Vitamine D als remedie tegen veel kwalen
De meesten van ons kennen het misschien nog wel: vitaminedruppeltjes die vroeger door het eten werden gemengd. Om zo sterk mogelijk en gezond te blijven. Dat we dat van kinds af aan al kregen is niet geheel zonder reden. Vitamines versterken je lichaam namelijk en helpen bij het voorkomen van verschillende gezondheidsproblemen. Wist je bijvoorbeeld dat vitamine D naast het sterk houden van je tanden en botten ook belangrijk is voor je immuunsysteem, en dat het helpt bij de groei en ontwikkeling van lichaamscellen? Het onderzoek van de Finnen wijst nu dus ook uit dat genoeg vitamine D de kans op een hoofdpijn kan verminderen.

Vooral ouderen en mannen hebben er veel last van
Hoewel de resultaten een algemeen verband laten zien tussen de hoofdpijn en de vitamine, is het nog niet helemaal duidelijk welke factoren er een belangrijke rol spelen. Wél hebben de onderzoekers ontdekt dat het vooral ouderen boven de 50, en mannen zijn die een verhoogde kans hebben op hoofdpijn door een tekort aan Vitamine D. Wat precies de werking van de vitamine is, is nog onduidelijk. Om daar meer inzicht in te krijgen is verdere onderzoek nodig. Daarmee kunnen de onderzoekers ook bekijken of bijv. vrouwen in een bepaalde leeftijdscategorie of met een bepaalde levensstijl extra alert moeten zijn op een eventueel tekort.
Wat wel al bekend is, is dat er bepaalde doelgroepen zijn die over het algemeen vaker last hebben van de algemene klachten van een Vitamine D tekort. Het zijn voornamelijk de mensen die weinig buiten komen, vegetariërs en veganisten, en mensen met een donkere huid die er goed aan doen om extra multivitamine in te nemen.

Zo verlaag je de kans op een hoofdpijn
Vitamine D haalt men namelijk uit o.a. vette vis, boter en zonlicht. Vooral in de wintermaanden komt het weleens voor dat de inname lager ligt dan in de overige maanden van het jaar. Door je voeding erop aan te passen en met regelmaat bijvoorbeeld een makreel of paling te eten kun je een tekort tegengaan. Ook helpt het door overdag genoeg daglicht te pakken: een half uurtje per dag in de buitenlucht doet al wonderen. Voor wie nog een extra steuntje erbij kan gebruiken voor een goede weerstand, zijn er verschillende supplementen beschikbaar. Wapen jezelf deze winter en laat de hoofdpijn in de kou staan. Niks vervelender dan je taken te moeten laten liggen door een hoofdpijn.

Hoe zorg je voor genoeg vitamine D?
Vitamine D zit in verschillende voedingsproducten zoals haring, makreel en zalm. De meeste opname gebeurt echter voornamelijk uit de zon. Met het klimaat in Nederland kan een beetje extra vitamine D daarom geen kwaad. Vitamine D supplementen kun je overal vinden en worden door veel verschillende merken, waaronder Roter, verkocht. 

Een beetje verhoging? Een loopneus, of juist verstopt? Zere keel, droge hoest of niezen? Zelfs al heb je nog zo´n gezonde levensstijl, niemand is er veilig voor: de griep.

Het is overal: het zit in de lucht, je krijgt het van collega´s of van die medereiziger uit de trein. Iedereen heeft wel eens last van de griep, maar hoe kom je er het snelst weer vanaf? Met de volgende voedingstips ben je binnen de kortste keren weer helemaal beter!

Pure chocola
Uit onderzoek blijkt dat pure chocola helpt tegen het hoesten. Chocola is stroperiger dan de meeste hoestmiddelen en zou daarom beter werken. In chocola zit theobromine en dit zorgt ervoor dat bepaalde zenuwen geblokkeerd worden. Dit zou er weer voor zorgen dat je hoestreflex stopt. Besef wel dat het pas effectief is in combinatie met andere ingrediënten die in medicijnen met cacao zitten. Hou je niet van pure chocola? Dan kan je natuurlijk altijd gewone hoestdrank proberen van bijvoorbeeld Natterman.

Veel blijven drinken
En dan doel ik voornamelijk op het drinken van water. Je lichaam heeft nu meer dan ooit genoeg vocht nodig om de vochtbalans op peil te houden. Niet zo´n drinker van water? Geen probleem, neem een citroenthee voor wat extra smaak. En nu je toch bezig bent, kun je er ook wat honing aan toevoegen. Smeert zo lekker de keel, wat erg fijn is als je een vastzittende hoest hebt.

Griep helpt niet bij afvallen
Ja, je valt af als je griep hebt, maar niet op de goede manier. Bovendien zit het als je beter bent er zó weer aan! Er zullen een paar kilo’s afvliegen maar dat is voornamelijk vocht en spiermassa. Je vetpercentage en BMI zullen er waarschijnlijk niet van afnemen. Probeer daarom goed te blijven eten als je griep hebt, want je lichaam is keihard aan het werk om de infectie de baas te zijn. Voedingsmiddelen die je wellicht kunnen helpen bij de griep zijn gember, banaan, een kop thee of een geroosterd broodje of cracker als je maag niet veel kan hebben.

Als je de griep hebt, neem dan vooral rust zodat je lichaam kan herstellen en de infectie kan bestrijden. Neem wat van de genoemde voedingsmiddelen en kijk er niet van af op als je verloren kilo’s er weer aan zitten zodra je beter bent. Heb een beetje geduld en voor je het weet ben je er weer vanaf!