Waarom is een gezond ontbijt belangrijk?

De dag beginnen met de juiste energie is belangrijk. Een gezond ontbijt bevat belangrijke voedingsstoffen en vitaminen om energie te kunnen verbranden. Want wist je dat je lichaam zelfs tijdens het slapen calorieën verbrandt? Je lichaam heeft dus altijd energie nodig, en bij voorkeur het beste type energie. En de beste energie voor een goede start van je dag haal je uit een overheerlijk koolhydraatarm ontbijt.

Minder koolhydraten, meer eiwitten?

Koolhydraten hebben een grote invloed op het vetgehalte van het lichaam. Eet je meer koolhydraten dan je op een dag nodig hebt, dan slaat het lichaam deze op als lichaamsvet. Start je de dag met een ontbijt met weinig koolhydraten, dan verminder je direct de calorie inname. Om toch een gezond en voedend koolhydraatarm ontbijt te hebben, is het goed om meer eiwitten en vitamines toe te voegen.

Enkele tips voor een lekker koolhydraatarm ontbijt

Yoghurt met havervlokken. Een klassieker bij uitstek. Het is de ideale eiwitbron die gemakkelijk te combineren is met gedroogd fruit, bessen en noten. Een gezond ontbijt in een handomdraai.

Eiwit pannenkoekjes. Het weekend lijkt niet compleet zonder iets bijzonders op tafel te zetten voor het ontbijt. Eiwit pannenkoeken zijn niet alleen gemakkelijk te bereiden, maar in combinatie met pindakaas en banaan is het een echte verwennerij.

Avocado met ei. Als je houdt van een krachtig ontbijt, probeer dan zeker deze topper! Bak een ei zoals je wilt. Bijvoorbeeld een roerei, spiegelei of een omelet (dat is mijn favoriet). Vervolgens leg je de rijpe avocado eroverheen. Het is erg gemakkelijk klaar te maken en is super goed van smaak.

Zo zie je maar dat een koolhydraatarm ontbijt veel meer is dan simpelweg een appel of wat nootjes. Laat je inspireren, en vooral: experimenteer. Eet smakelijk!

Als het kind ouder is dan komt het vaak voor dat deze allerlei vernederingen moet aanhoren. Het wordt dan als het ware als zondebok gebruikt. Waardoor deze de kans loopt om een minderwaardigheidscomplex te ontwikkelen. Het kan echter ook zo zijn dat de moeder het kind juist helemaal geweldig vindt. In dat geval zien ze hun zoon of dochter vaak als een verlengstuk van zichzelf. Het is dan niet ongewoon om met het kind te gaan pronken. Bijvoorbeeld door bijna dagelijks foto’s van het kind op sociale media te plaatsen. Wanneer het kind ouder wordt dan kan dit echter omslaan. Bijvoorbeeld als de narcistische persoon het idee krijgt dat haar dochter knapper aan het worden is dan zij op die leeftijd was. Er komt dan jaloezie in het spel met als gevolg dat het kind niet langer een pronkstuk is, maar een concurrent. Met alle gevolgen van dien.

Als een narcistisch persoon meerdere kinderen heeft dan is er vaak eentje de favoriet. Dit kind kan rekenen op een voorkeursbehandeling, terwijl een ander misschien juist de zondebok is. Al dit soort zaken zorgen ervoor dat kinderen van narcistische ouders vrijwel altijd psychische klachten ontwikkelen. Naast intensieve therapie blijkt ook dat kinderen veel baat kunnen hebben bij het leren begrijpen van de stoornis die hun moeder heeft.