10 voedingsmiddelen die ontstekingsremmend werken
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: chriswhitman | Via Artikel Post
Gezien: 331 |
Aantal woorden: 3135 |
Datum: Mon, 21 Feb 2022 |
0 commentaar
Heeft u last van chronische ontstekingen? Misschien heb je de pijn in je gewrichten, spieren of maag gevoeld. Als dat zo is, is het misschien tijd om uw dieet te heroverwegen. Ontsteking is een natuurlijke reactie van ons lichaam om ziekte of letsel te bestrijden, die kan worden veroorzaakt door alles van een infectie tot een auto-immuunziekte. Het proces is noodzakelijk voor genezing en herstel, maar chronische ontsteking kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid en welzijn. Wist je dat er ook ontstekingsremmend voedsel is? Hier zijn 10 voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn:
De oorzaken van chronische ontsteking
- Stress
- Roken
- Zwaarlijvigheid
- Slaapgebrek
- Inactiviteit
- Slechte voeding
- Alcoholgebruik
Hoe verminder je ontsteking natuurlijk
Ontsteking is een natuurlijke reactie van ons lichaam om ziekte of letsel te bestrijden, wat kan worden veroorzaakt door alles van een infectie tot een auto-immuunziekte. Het proces is noodzakelijk voor genezing en herstel, maar chronische ontsteking kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn. Gelukkig zijn er manieren om ontstekingen op natuurlijke wijze te verminderen met wat je eet! Hier zijn 10 voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn:
1) Vis - Vis is rijk aan Omega 3's (ook wel goede vetten genoemd), die ontstekingen kunnen helpen verminderen.
2) Kurkuma - Kurkuma, een hoofdbestanddeel van de Indiase keuken, bevat curcumine, waarvan is aangetoond dat het veel ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
3) Gember - Deze wortel wordt al eeuwenlang medicinaal gebruikt om pijn en ontstekingen te verminderen.
4) Cayennepepers - Hete pepers kunnen pijnlijk aanvoelen als je ze eet, maar ze bevatten capsaïcine waarvan is aangetoond dat het ontstekingen bestrijdt.
5) Boerenkool - Een donkere groene bladgroente die bekend staat om zijn hoge gehalte aan antioxidanten en vitaminen zoals B6 en C.
6) Lijnzaadolie - Een plantaardig omega 3 supervoedsel dat kan helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en het goede cholesterolgehalte te verhogen.
7) Honing - Rauwe honing bevat antioxidant flavonoïden waarvan is aangetoond dat het ontstekingen in het lichaam vermindert.
8) Kurkuma thee - Het maken van een kopje kurkuma thee met gember, kaneel, kardemom, zwarte peper en cayennepeper kan een geweldige
De 10 anti-inflammatoire voedingsmiddelen
-Omega 3-vetzuren: Omega 3 zijn meervoudig onverzadigde vetten die ontstekingen in je lichaam kunnen helpen verminderen. Ze zitten in voedingsmiddelen zoals zalm en walnoten.
-Turkuma: Deze specerij is een krachtige ontstekingsremmer. Je vindt het zowel in curry's als in thee!
-Groene Thee: Groene thee zit vol met anti-oxidanten die ontstekingen kunnen bestrijden. Het is ook een geweldige bron van cafeïne om je een energieboost te geven gedurende de dag.
-Rode wijn: Rode wijn bevat resveratrol, een antioxidant die ontstekingen vermindert en uw cardiovasculaire gezondheid verbetert. Zoek naar een rode wijn met een laag suikergehalte om nadelige effecten op je gezondheid te voorkomen.
-Tomaten: Tomaten bevatten lycopeen, wat een antioxidant is die helpt bij het bestrijden van ontstekingen en kankercellen. Voeg tomaten toe aan salades of pastagerechten voor een gezonde optie!
Conclusie
Ontstekingsremmend voedsel is dus veel natuurlijker dan medicijnen en kan helpen bij het verminderen van ontstekingen! Laat voeding dus voor je werken in plaats van tegen je.
Over de Auteur
Dietist Mandy Breure helpt je om ontstekingen op een natuurlijke manier te verminderen.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar gesloten.
