5 tips tegen slecht slapen - Artikelpost

5 tips tegen slecht slapen

PDF versie | Print Versie | Html Versie Auteur: | Via Artikel Post
Gezien: 183 | Aantal woorden: 980 | Datum: | 0 commentaar

Problemen met inslapen heeft iedereen wel eens. Maar wanneer het slecht slapen  aanhoudt, kan het wel eens heel vervelend worden. Je bent overdag moe en lusteloos, of nog erger gepikeerd. Wist je dat 10% van de mensen kampt met chronisch slaaptekort. Ik geef je 5 tips om jouw slaapprobleem te voorkomen. 

 

1. Je matras

 

Een goed matras, kussen en dekbed zijn de basis voor aangenaam slapen. Wanneer één van deze ontbreken, kan dit wel eens van toepassing voor jouw slaapprobleem. Het is ook belangrijk om regelmatig een nieuw matras aan te kopen. Wist je dat jouw matras niet ouder mag zijn dan 10 jaar ofwel 30.000 slaapuren? 

 

2. Verduister je kamer

 

Een klein beetje licht kan al storend zijn voor jouw slaapcyclus, daarom is het belangrijk om je kamer goed te verduisteren. Maar niet enkel straatlantaarns kunnen een nadelig effect hebben op jouw slaap! Ook andere lichtjes, zoals: het licht van je wekker kunnen vervelend zijn.

 

3. Stress

 

Stress is voor niets en niemand goed, en ook niet voor jouw slaap. Pak daarom de stress aan. Probeer voor het slapen te relaxen en tot rust te komen. Thee en ontspanningsoefeningen kunnen jou helpen om de stress te baas te komen. Zorg er ook voor om je GSM gebruik te beperken, zeker vlak voor het slapen gaan.

 

4. Alcohol

 

Alcohol helpt je moe te worden en sneller in te slapen, maar zorgt er wel voor dat jouw slaap minder kwaliteitsvol is. Je slaapt minder diep en onrustig. Alcohol vertraagt het begin van de REM-slaap en vermindert deze ook. Beperk daarom alcohol vlak voor het slapen gaan. 

 

5. Woelen

 

Kan jij de slaap niet vatten en lig je al een tijd te woelen? Ga dan uit bed en ga even wat doen. Lees een boek bij gedempt licht of doe iets om de gedacht te verzetten. Begin je moe te worden? Geef er dan terug aan toe en kruip terug in bed. 

 

Ben jij niet geholpen met deze 5 tips? Lees dan snel meer op https://tuur.shop/nl-be/slecht-slapen



Over de Auteur

SLaapproblemen komen vaak voor dan je denkt, wist je dat 10% van de mensen kampt met chronische slaapproblemen.

Gerelateerde artikelen


- deel dit artikel met anderen


Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen

Commentaar

Geen commentaar geplaatst.

Commentaar toevoegen

Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.

Artikel Kenwoorden



Top Auteurs

gerardkempers
[393 geplaatste Artikelen] feed
Niels78
[343 geplaatste Artikelen] feed
Janwillemhar1990
[186 geplaatste Artikelen] feed
sannevermeulen
[144 geplaatste Artikelen] feed
Posterwinkel
[123 geplaatste Artikelen] feed
artikelplaatsen
[113 geplaatste Artikelen] feed
BrianA
[84 geplaatste Artikelen] feed
LoraineQuel
[76 geplaatste Artikelen] feed
Relatiegeschenken Gullegever.nl
[75 geplaatste Artikelen] feed
Sjoerd de Groen
[73 geplaatste Artikelen] feed


artikelpost logo