5 tips tegen slecht slapen
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: GovaMeubelen | Via Artikel Post
Gezien: 523 |
Aantal woorden: 980 |
Datum: Tue, 3 Nov 2020 |
0 commentaar
Problemen met inslapen heeft iedereen wel eens. Maar wanneer het slecht slapen aanhoudt, kan het wel eens heel vervelend worden. Je bent overdag moe en lusteloos, of nog erger gepikeerd. Wist je dat 10% van de mensen kampt met chronisch slaaptekort. Ik geef je 5 tips om jouw slaapprobleem te voorkomen.
1. Je matras
Een goed matras, kussen en dekbed zijn de basis voor aangenaam slapen. Wanneer één van deze ontbreken, kan dit wel eens van toepassing voor jouw slaapprobleem. Het is ook belangrijk om regelmatig een nieuw matras aan te kopen. Wist je dat jouw matras niet ouder mag zijn dan 10 jaar ofwel 30.000 slaapuren?
2. Verduister je kamer
Een klein beetje licht kan al storend zijn voor jouw slaapcyclus, daarom is het belangrijk om je kamer goed te verduisteren. Maar niet enkel straatlantaarns kunnen een nadelig effect hebben op jouw slaap! Ook andere lichtjes, zoals: het licht van je wekker kunnen vervelend zijn.
3. Stress
Stress is voor niets en niemand goed, en ook niet voor jouw slaap. Pak daarom de stress aan. Probeer voor het slapen te relaxen en tot rust te komen. Thee en ontspanningsoefeningen kunnen jou helpen om de stress te baas te komen. Zorg er ook voor om je GSM gebruik te beperken, zeker vlak voor het slapen gaan.
4. Alcohol
Alcohol helpt je moe te worden en sneller in te slapen, maar zorgt er wel voor dat jouw slaap minder kwaliteitsvol is. Je slaapt minder diep en onrustig. Alcohol vertraagt het begin van de REM-slaap en vermindert deze ook. Beperk daarom alcohol vlak voor het slapen gaan.
5. Woelen
Kan jij de slaap niet vatten en lig je al een tijd te woelen? Ga dan uit bed en ga even wat doen. Lees een boek bij gedempt licht of doe iets om de gedacht te verzetten. Begin je moe te worden? Geef er dan terug aan toe en kruip terug in bed.
Ben jij niet geholpen met deze 5 tips? Lees dan snel meer op https://tuur.shop/nl-be/slecht-slapen
Over de Auteur
SLaapproblemen komen vaak voor dan je denkt, wist je dat 10% van de mensen kampt met chronische slaapproblemen.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
![Hempcare Sleep [10% CBD + 10% CBG olie 10 ml 1000mg]: slapen - nachtrust – anti stress – slaapprobleem – stressklachten – depressie – angst – ontspanning – rust – ontstekingsremmend -voedingssupplement -](https://media.s-bol.com/Bn25rkQXKRZx/250x200.jpg)
![Hempcare Sleep [10% CBD + 10% CBG olie 30 ml 3000mg]: slapen - nachtrust – anti stress – slaapprobleem – stressklachten – depressie – angst – ontspanning – rust – ontstekingsremmend - voedingssupplement -](https://media.s-bol.com/mEnopoE7OJ7A/250x200.jpg)
