4 tips om als man buikvet te verliezen?
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: interessant1 | Via Artikel Post
Gezien: 1295 |
Aantal woorden: 571 |
Datum: Thu, 16 Jan 2014 |
0 commentaar
Een vraag die veel mannen zichzelf stelle is hoe ze buikvet op een natuurlijke en snelle manier kunnen verliezen.
In dit artikel zal die vraag beantwoord worden. Wat je in ieder geval niet hoeft te doen is eindeloos sit-ups, supplementen te gebruiken, jezelf verhongeren jezelf of erger naar de chirurgie gaan. Hier zijn de 10 beste manieren om snel buikvet te verliezen én op een natuurlijke manier.
1. Stop het doen van crunches. Crunches zal helpen bij het versterken van je buikspieren, maar zal niet je buikvet verbranden. Vermindering van je buikvet is een mythe. Je verspeelt tijd en inspanning wanneer je dagelijks 200 crunches doet.
Crunches kunnen ook leiden tot pijn in de onderrug, hangende schouders en voorwaartse hoofd houding. De omgekeerde Crunch veroorzaakt die probleem niet. Maar nogmaals het is niet nodig om je buikvet te veriezen.
2. Wordt sterker. Krachttraining bouwt spiermassa op, voorkomt dat je spierkracht en spieren verliest. En helpt ook nog eens bij het verlies van vet.
De Squat & Deadlift werken het beste voor het krijgen van meer kracht.
Houd je rug recht vanaf de achterkant. En je spieren vanaf de voorkant. Beide spieren zullen hard werken tijdens zware Squats en Deadlifts om te voorkomen dat je bezwijkt onder het gewicht.
Squats en Deadlifts belasten het hele lichaam van kop tot teen. Dit helpt je lichaam om steeds sterker te worden, je bouwt snel spieren op.
3. Eet gezond. Zoals het gezegde luidt "ieder pondje gaat door het mondje”. Je kunt trainen hard en gespierde buikspieren opbouwen, maar als je elke dag junkfood eet. Zal jij je buikvet niet verliezen. Stop eten bewerkte voedingsmiddelen. Eet hele, onbewerkte voedingsmiddelen.
- Eiwitten. Vlees, gevogelte, vis, Wei, eieren, kaas...
- Groenten. Spinazie, broccoli, salade, boerenkool, kool...
- Vruchten. Banaan, oranje, appel, ananas, collega's...
- Vetten. Olijf olie, visolie, echte boter, noten, lijnzaad...
- Koolhydraten. Bruine rijst, haver, hele korrels pasta...
Je hoeft dit niet perfect na te volgen. Het eten van junkfood helpt daadwerkelijk bij vet verlies door je hormonen in balans te houden. Maar overdrijf niet! Eet maximaal 10% junkfood . Dat is 4 maaltijden per week als je er zes per dag neemt.
4. Beperk alcoholgebruik. Als je wilt buikvet verliezen, is wat je drinkt even belangrijk als wat je eet. Alcohol is van tijd tot tijd ok. Maar vergeet het maar dat je buikvet verliest wanneer je dagelijks bier en zoete alcoholische dranken drinkt.
Bierdrinkers hebben altijd een peer vorm: buik vet en man boobs - vooral als de man wat ouder wordt. Alcohol laat ook je lever extra overwerken dit kan de groei van spieren in de weg zitten.
Drink alcohol 10% van de tijd. Bijvoorbeeld vrijdag en zaterdagavond. Houd je gebruik in de gaten en raak niet te dronken. Drink de rest van de tijd: water, water met uitgeperste citroen/limoen, groene thee, enz. Het is dat of je buikje laten staan!
Voor meer informatie over buikvet kwijtraken: www.buikvet-kwijtraken.nl/man.html
Over de Auteur
-
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
