gezonde manieren om gewicht te verliezen
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: chriswhitman | Via Artikel Post
Gezien: 419 |
Aantal woorden: 2412 |
Datum: Sat, 7 May 2022 |
0 commentaar
Zoals alles kost afvallen moeite, toewijding en de bereidheid om je leven te veranderen. Hoewel het moeilijk kan zijn om de inspanning te leveren, zijn de beloningen zeker de moeite waard. Het gaat er niet alleen om weer in badpak te verschijnen - afvallen is goed voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Of u nu een paar kilo wilt afvallen, uw dieet weer op de rails wilt krijgen of gewoon een gezondere levensstijl wilt creëren, deze gezonde manieren om af te vallen kunnen u helpen uw doelen te bereiken.
Regelmatige lichaamsbeweging.
Een van de beste manieren om gewicht te verliezen is door te sporten. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig sporten meer kans hebben om gezond te blijven en in staat zijn om hun ideale gewicht te behouden. Dit kan worden gedaan op elk fitnessniveau en elke fitnessstijl. Workouts moeten worden aangepast aan ieders fitnessniveau, mogelijkheden en voorkeuren. Als u nieuw bent met fitness, begin dan met een paar minuten per dag en werk toe naar 30 minuten 4 keer per week. Als u meer gevorderd bent, probeer dan 3 keer per week een half uur te trainen. Zoek een activiteit die u leuk vindt en zoek een trainingspartner zodat u elkaar kunt stimuleren wanneer dat nodig is.
volg een gezond dieet
Dit is de belangrijkste stap om af te vallen. U moet een gezond dieet en een gezonde levensstijl volgen, anders komt u alles weer aan en nog meer. Voedsel moet smaakvol, kleurrijk en onbewerkt zijn. Beperk calorieën en suiker. Kies vetarm voedsel, niet-geraffineerde koolhydraten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Gebruik de juiste porties en probeer 5-6 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van 3 grote. Meer tips over diëten kijk op mijn website, Dietist Mandy Breure.
Ontwikkel goede eetgewoonten.
Wanneer u met een dieet begint, is het eerste wat belangrijk is, het vormen van goede eetgewoonten. Probeer 3 keer per dag gezond te eten. Een gezond dieet moet bestaan uit: - 5-6 kleine maaltijden per dag - 2-3 tussendoortjes per dag - Niet meer dan 2 alcoholische dranken per week - Beweeg tijdens het eten - Probeer niet te eten rond middernacht of 1 uur 's nachts - Eet niet terwijl u TV kijkt of op het internet surft - Probeer niet als je een slechte gewoonte hebt tijdens het diëten - vermijd het zo veel mogelijk - Probeer niet alleen water te drinken tijdens het diëten - Probeer niet te snacken tussen de maaltijden
Neem slimme beslissingen
Als je probeert af te vallen, is het belangrijk om slimme beslissingen te nemen. Vermijd bijvoorbeeld het drinken van frisdrank en andere met suiker gezoete dranken, omdat deze dranken veel calorieën bevatten die je gewicht gemakkelijk kunnen doen toenemen. Drink ook veel water, omdat deze drank weinig calorieën bevat en zeer hydraterend is.
Zorg goed voor jezelf.
Dit is de belangrijkste stap om af te vallen. Als je een dieet volgt en aan sport doet, moet je goed voor jezelf zorgen. Er zijn een heleboel mensen die negatieve gedachten over zichzelf hebben, dus probeer jezelf op een positievere plaats te zetten. Gezond eten, sporten en slapen zijn belangrijk, maar ze zijn slechts zo effectief als de persoon die ze gebruikt, als je mentaal niet voor jezelf zorgt, zal het niet werken. Er zijn dingen die je kunt doen om positief te blijven en een gezonde mentaliteit te behouden.
Conclusie.
Afvallen is moeilijk, maar het hoeft niet onmogelijk te zijn. Met een beetje moeite en toewijding, kan het gedaan worden. Het kost misschien wat tijd en geduld, maar uiteindelijk zal het het waard zijn. Wees dus niet bang om te proberen en te falen, als je blijft proberen zal je uiteindelijk slagen. Met een beetje hard werken en doorzettingsvermogen, zul je op weg zijn naar een gezondere, gelukkiger jij. allemaal door simpelweg gezond afvallen.
Over de Auteur
Ik ben Mandy Breure, een diëtiste en een orthomoleculair therapeut. Ik ben gespecialiseerd in het omkeren van diabetes type 2. Het is een uitdaging om bewerkte voedingsmiddelen uit de supermarkt weg te laten, zodat het gebaseerd is op onbewerkte voedingsmiddelen die veel gemakkelijker zijn dan je denkt.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
