Ketonisch Dieet
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Jean-Pierre | Via Artikel Post
Gezien: 2480 |
Aantal woorden: 1286 |
Datum: Fri, 28 Sep 2018 |
0 commentaar
Het ketonisch dieet is een koolhydraatarm en vetrijk dieet dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Dit betekent dat men drastisch de koolhydraten zal verminderen en tergelijk de vetiname gaat verhogen.
Door deze actie komt je lichaam in een metabolische toestand wat we ketose noemen. Ketose is een natuurlijk proces dat het lichaam initieert om ons te helpen overleven wanneer de voedselinname laag is. Deze ketose gaat vet gebruiken en verbranden voor energie.
Het einddoel van een goed onderhouden keto-dieet is om je lichaam in deze metabolische toestand te dwingen. Dit kunnen we natuurlijk afvallen noemen.
Ook gaat het vet veranderen in ketonen via de lever, welke energie leveren voor de hersenen.
Het keto dieet zorgt niet alleen voor een goede vetverbranding maar zorgt ook voor een optimale bloedsuikerspiegel.
Er zijn 4 soorten keto diëten, de meest gebruikte is het standaard Ketonisch dieet: laag in koolhydraten, hoog in vetten en een iets hogere eiwitiname.
Met het keto dieet verlies je veel sneller en meer gericht gewicht da een vetarme aanpak. Dit komt door de hogere eiwtinname die tal van voordelen biedt voor je vetverbranding.
Buiten het verliezen van vet en lichaamsgewicht kan een ketogeen dieet ook voordelen bieden voor je metabolisme, je neurologie of insuline gerelateerde problemen.
Als je de richtlijnen van het ketogeen dieet volgt, met weinig koolhydraten en veel vetten, dan ontkom je er bijna niet aan om in ketose te raken en vet te verbranden met gewichtsverlies tot gevolg.
Welke voeding is niet toegestaan binnen het ketonisch dieet
- Peulvruchten en fruit
- vetarme producten
- zetmeel
- suiker
- knollen
Welke voedingsmiddelen zijn wel toegestaan
- Vette vis
- vlees
- eieren
- noten en zaden
- groenten laag in koolhydraten
Tot slot
Een ketonisch dieet is een topper bij mensen met teveel lichaamsvet of voor mensen die hun metabolisme extra willen boosten om zo vetverbranding mogelijk te maken op een natuurlijke en gezonde manier.
Zoals elk dieet moet je er consistent met bezig zijn en denken op lange termijn, luisteren naar je lichaam en op dieet gaan met gezond verstand!
Succes!
Over de Auteur
Mijn passie in gezonde voeding gaat al heel wat jaren terug. Niet dat ikzelf ooit problemen had met zwaarlijvigheid.
Jarenlang stond ik in de fitness en zag hoe uiteindelijk voeding voor 80% verantwoordelijk was om een slank en fit lichaam te bekomen.
Hierdoor onstond snel de interesse om mensen duidelijk te maken om hun eetpatroon te veranderen samen met gezonde lichaamsbeweging.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar gesloten.
