Kilo's verliezen - bewust met Koolhydraten omgaan - Artikel Post - Artikel Marketing

Kilo's verliezen - bewust met Koolhydraten omgaan

PDF versie | Print Versie | Html Versie Auteur: lijnwijzer
Gezien: 727 | Aantal woorden: 1176 | Datum: Sun, 29 Sep 2013 | 0 commentaar

Dieetgoeroes roepen het al jaren: de sleutel tot succes bij het afvallen zijn Koolhydraten.  Maar in welke voeding zitten veel koolhydraten, is het wel gezond om hier drastisch in te korten en wat doen koolhydraten eigenlijk? In dit artikel leest u alles om voor uzelf een verantwoorde keuze te maken.

Waarom koolhydraten gezond zijn

Koolhydraten vormen één van de meest belangrijke voedingsstoffen voor het menselijk lichaam: het lichaam haalt hier namelijk energie uit. Glucose, een vorm van koolhydraten, is zelfs essentieel voor de hersenen. Ook zijn koolhydraten belangrijk voor o.a. de rode bloedcellen.

Waarin zitten koolhydraten

Koolhydraten komen voornamelijk voor in graanproducten. Voorbeelden hiervan zijn: brood, rijst, pasta, aardappelen en peulvruchten. Omdat koolhydraten deel uitmaken van een gezond dieet kunnen deze niet uit het voedingspatroon worden verwijderd. Wel is het mogelijk hierin een gezonde keus te maken. Kies bij graanproducten voor de volkoren variant: volkoren brood, zilvervlies rijst en volkoren pasta.

Koolhydraten verminderen

Om te kunnen bepalen of u teveel koolhydraten nuttigt is het essentieel om bewust met uw voeding om te gaan. Een gezonde inname van koolhydraten bedraagt 40 á 70% van de totale calorie-inname. Wanneer meer dan 70% van de calorieen afkomstig is uit koolhydraten spreken we van een overschot. Dit betekent automatisch dat er te weinig calorieen afkomstig zijn uit eiwitten en vetten.

Voorkom een tekort aan koolhydraten

Het lichaam vraagt dus elke dag om koolhydraten. Wanneer er een tekort is aan koolhydraten gebruikt het lichaam spiereiwit als energiebron. Dit gaat dus ten koste van spierweefsel. Spieren verbranden calorieen in rust, zorgen voor een fit en energiek lichaam en maken het lichaam strak. Met een dieet zonder koolhydraten wordt dus snel gewichtsverlies gerealiseerd, maar dit komt door verbruikt spierweefsel in plaats van vet.

Bewust met koolhydraten

De oplossing voor gewichtsverlies ligt dus in bewust omgaan met voeding. Hieronder volgen enkele tips om gezond af te vallen:
- richt op een inname van 40-50% calorieen uit koolhydraten
-
beste ontbijt: start de dag met volkerenproducten
- lunch: neem een salade met bijvoorbeeld tonijn of gerookte kip zonder dressing
- avondeten: vervang een deel van de koolhydraten met groenten
- drinken: vervang vruchtensappen met groene thee of water
- snacks: kies voor groenten, een ei of magere kwark
- boodschappen: kies zo veel mogelijk voor verse producten

Wees matig met de volgende producten: brood, melk, kaas, honing. Pas op met: koek, suiker, snoep, frisdrank en cornflakes. Voorkom: voorverpakte maaltijden en snacks.

De oplossing van Dr. Oz

Dr. Oz wierp in zijn tv-show een nieuwe blik op het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten. Hij liet zien hoe een natuurlijk product van witte nierbonen extract een overvloed aan koolhydraten kan blokkeren. De nieuwste dieetproducten, zoals Carbuloss, maken gebruik van deze techniek. Het natuurlijke witte nierbonen extract wordt in een krachtige vorm verwerkt in capsules en vermindert de absoptie van koolhydraten door het spijsverteringssysteem.  





Over de Auteur

Danielle Damen. Redactie Lijnwijzer

Gerelateerde artikelen


- deel dit artikel met anderen


Beoordeling: Nog niet beoordeeld

Commentaar

Geen commentaar geplaatst.

Commentaar toevoegen

Jouw naam:


Jouw email:


Commentaar

Type de code over die je hieronder ziet (beveiliging tegen Spam en geautomatiseerde aanmeldingen)

Visual CAPTCHA


Artikel Kenwoorden



Top Auteurs

gerardkempers
[307 geplaatste Artikelen] feed
Posterwinkel
[123 geplaatste Artikelen] feed
sannevermeulen
[112 geplaatste Artikelen] feed
Niels78
[100 geplaatste Artikelen] feed
LoraineQuel
[76 geplaatste Artikelen] feed
Relatiegeschenken Gullegever.nl
[75 geplaatste Artikelen] feed
Sjoerd de Groen
[73 geplaatste Artikelen] feed
RBOnline
[72 geplaatste Artikelen] feed
bvvught
[66 geplaatste Artikelen] feed
JennyL
[59 geplaatste Artikelen] feed


artikelpost logo