Emoties Beheersen Begint Met Zelf-Kennis
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Mike Monaghan | Via Artikel Post
Gezien: 2514 |
Aantal woorden: 509 |
Datum: Wed, 11 May 2011 |
0 commentaar
Je emoties beheersen blijft een moeilijke opdracht, als je niet eerst weet met welke emoties je te maken hebt.
*Je kan proberen, bijvoorbeeld, je woede te beheersen.. maar zonder succes want het blijkt niet woede te zijn maar opgelopen teleurstelling;
*Je kan proberen je teleurstelling aan te pakken... maar dat lukt ook niet omdat het een vermomming is van een of andere angst;
*Je kan proberen met je angsten om te gaan... maar zonder hun oorzaken te kennen, ben je gedoemd tot falen.
Zelf-kennis, verworven door een bewuste zelf-onderzoek naar de ware aard van je emoties, is een fundamentele eis als je je emoties wilt leren beheersen.
Het bouwen van dat zelf-kennis is een proces van begrijpen door middel van vragen stellen. De antwoorden die je krijgt zijn jouw antwoorden, niet die vanuit een boek, geschreven door een of andere "emotie expert" - deze antwoorden hebben een persoonlijke betrekking op jou als individu...op jou unieke "emotionele identiteit".
Daarom werkt zelf-onderzoek zo gunstig in je pogingen om je emoties te beheersen.
Zo, hoe vindt je "de ware aard" van je emoties?
*Ten eerste: Log je emoties
- Maak notities van de momenten waarin je emoties te sterk zijn te beheersen
- Maak notities van alle emoties die je voelt (in één dag, in één week) zodra je er bewust van bent
- Leer bewust te zijn van je "Emotionele Leven" en ervaringen
*Ten tweede: Beschrijf je emoties
- Denk na over je emoties en probeer ze met worden te beschrijven
- Benoem ze niet, geef ze geen namen, maar beschrijf de effecten die ze op jou hebben - gebruik zoveel mogelijk woorden om je beschrijvingen duidelijk in beeld te brengen ( Bijv. "Ik voel mij onprettig, huilerig, alsof niets zin meer had...ik was mijn vertrouwen kwijt, alsf ik bewust genegeerd werd...")
*Ten derde: Definier je emoties
- Geef ze nu namen die het best bij ze passen - elk emotie kan meerdere namen hebben.
- Vergroot je "Emotie-woordenschat" met behulp van een thesaurus/synoniemen lijst, om beter en fijner definities te vinden - er zijn veel meer emoties te ervaren dan wat wij menen te voelen (Bijv. Angst: afschrik, beklemming, bangheid, benauwdheid, ontzetting, onrust, paniek, verwarring...)
Als je helder en duidelijk je eigen emoties heb leren kennen, ben je beter in staat de oorzaken van die emoties te onderzoeken, en aan te pakken. Want in die oorzaken ligt de sleutel tot je emoties beheersen.
Over de Auteur
Bewust zijn, zelf inzicht, zelf kennis - zijn essentieël voor het omgaan met alle levens-vragen en problemen. Creëer een "Bewust Leven" en vindt de weg naar je geluk op NL Artikelen.com
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
