Het belang van water bij krachttraning
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: jasper | Via Artikel Post
Gezien: 735 |
Aantal woorden: 393 |
Datum: Fri, 9 Aug 2013 |
0 commentaar
Water is belangrijk voor ons lichaam. Dit weet iedereen, maar waar misschien niet iedereen bij stil staat is het belang van water wanneer je spiermassa wilt aankomen.
In dit artikel zal ik uitleggen waarom water zo belangrijk is voor iedereen die aan krachttraining doet!
Het belang van water voor spiergroei
Wist je dat je spieren voor bijna 70% uit water bestaan?
Water is essentieel voor het vormen van de celmembranen van de cellen waaruit de spieren bestaan, wanneer er niet voldoende water beschikbaar is zal het lichaam stoppen met het produceren van nieuwe cellen waardoor je spieren niet zullen groeien.
Supplementen
Veel mensen nemen eiwit supplementen tot zich, door deze extra hoeveelheid eiwitten zal je lichaam (de lever en nieren) extra hard moeten werken om deze eiwitten af te breken. Om alle afvalstoffen die vrijkomen bij dit proces af te voeren heeft het lichaam voldoende water nodig.
Supplementen zoals Creatine en Nitric Oxide werken als een soort van spons, zeker wanneer je een van deze supplementen neem is het heel belangrijk om voldoende water te drinken om geen last van bijwerkingen te krijgen door een gebrek aan water.
Zweten in de Gym
Vooral met de zomerse temperaturen buiten zal je flink zweten wanneer je je fitness oefeningen in de gym aan het doen bent. Gelukkig zijn er steeds meer mensen die trainen in een Gym met airco, maar betekend dit nu dat je dan minder water moet drinken? Nee!
Airco zorgt ervoor dat de lucht vaak erg droog is waardoor je veel water zal verliezen door je huid. Kortom ook wanneer je tijdens het trainen niet hard zweet door een airco dan verlies je alsnog veel water, zonder dat je dit misschien doorhebt.
Hoeveel moet je extra drinken?
Aangeraden wordt om 8 glazen (water) per dag te drinken, wanneer je aan krachttraining doet en spiermassa wilt aankomen raad ik je aan om hier nog 4 extra glazen water per dag bij te drinken
Over de Auteur
Jasper is een auteur voor de fitness website fitness-plaza.nl en schrijft al jaren met plezier over diverse fitness onderwerpen.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
