Magnesium
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: mauricio | Via Artikel Post
Gezien: 943 |
Aantal woorden: 498 |
Datum: Sat, 30 Nov 2013 |
0 commentaar
Magnesium is een mineraal net als calcium, ijzer en zink, dat is ons lichaam direct betrokken is bij heel veel verschillende processen in het menselijk lichaam. Deze mineralen zorgen er gezamenlijk voor dat ons lichaam gezond blijft en dat vitaminen in ons lichaam hun werk goed kunnen blijven doen. Magnesium alleen al zorgt voor de aansturing van 300 verschillende enzymen. De enzymen zorgen er op hun beurt weer voor dat allerlei processen in ons lichaam op de juiste manier blijven verlopen. Samen met calcium zorgt magnesium er ook voor dat onze spieren hun arbeid kunnen blijven verrichten.
Magnesium zorgt voor ontspanning
Magnesium doet echter nog veel meer met ons lichaam. Het zorgt er bijvoorbeeld ook voor dat ons spierweefsel goed kan ontspannen. Heb je bijvoorbeeld flink gesport en je hebt last van stramme of stijve spieren, dan helpt magnesium bij het ontspannen van je spieren, zenuwen en bloedvaten. Het zorgt er zelfs voor dat het een algehele ontspanning in je hoofd geeft. Magnesium verhoogt de weerstand tegen spanning en stress. Het versterkt zelfs je geheugen en je concentratievermogen.
Energie
Alle energie die we nodig hebben komt uit ons voedsel. Magnesium zorgt ervoor dat de energie uit onze voeding in ons lichaam wordt vrijgemaakt. Het is dus ook belangrijk voor onze energieproductie. Daarnaast is het betrokken bij de vorming van gezonde tanden en botten, waardoor het stevigheid geeft aan ons skelet. Magnesium is tevens nodig voor de overdracht van zenuwprikkels, alsmede het goed kunnen functioneren van onze spieren. Het blijkt eveneens goed te zijn voor onze bloeddruk, de bloedcirculatie en zelfs voor ons hart, want ons hart is ook ‘gewoon’ een spier.
Onmisbaar
Magnesium is dus van onmisbaar belang voor ons lichaam. Toch kan ons lichaam zelf geen magnesium aanmaken. Je zullen er dus zelf voor moeten zorgen dat je voldoende magnesium binnen krijgen. Dat doen we doormiddel van onze voeding. Als je voldoende en gevarieerd eet, dan krijg je normaal gesproken voldoende magnesium binnen. Magnesium zit namelijk onder andere in brood, graanproducten, melk, melkproducten, donkergroene bladgroente, vlees, peulvruchten en noten.
Tekort aan magnesium
Krijg je te weinig binnen dan spreken we van een magnesium tekort. In bepaalde gevallen, als je een tekort aan magnesium hebt, kan het echter noodzakelijk zijn dat je doormiddel van voedingssupplementen het tekort aan magnesium weer aanvult.
Over de Auteur
Informatieve artikelen met betrekking tot gezondheid heeft mijn passie. Veelal zijn het onderwerpen die ons allemaal aangaat.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
