Nooit meer een depressie met mindfulness
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: jancokonig | Via Artikel Post
Gezien: 659 |
Aantal woorden: 581 |
Datum: Sun, 4 Sep 2016 |
0 commentaar
Nooit meer een depressie met mindfulness
Wat is de reden dat juist mindfulness zo goed werkt tegen depressie? Mindfulness werkt tegen depressie, omdat het in zijn essentie gaat over het omgaan met vervelende dingen. De manier waarop mindfulness dit doet is radicaal anders dan gewone therapie. Waar gewone therapie je probeert te leren inzien dat sommige gedachtes niet kloppen leert mindfulness je dat alle gedachtes per definitie niet helemaal kloppen. Je hoet dus niet net als bij gewone therapie je best te doen om je gedachtenwereld te veranderen.
Hoe moet je volgends mindfulness omgaan met depressieve gedachten?
Omdat geen enkele gedachte volgens mindfulness helemaal waar is leer je alle gedachten te laten gaan. Hierbij is het belangrijk om te weten dat je niet je depressieve gedachten hoeft te blokkeren. Het mooie is namelijk dat je alleen maar hoeft te stoppen met het geven van alle aandacht aan de gedachten. Op het moment dat een depressieve gedachte te aandacht tegelijkertijd met iets anders moet delen kun je niet langer heel erg diep in de gedachte op gaan. Het maakt niet uit welke prikkels je gebruikt om de aandacht te verdelen, je kunt bijvoorbeeld iets horen, voelen, zien, ruiken tegelijk met je depressieve gedachten.
Voelen is de beste manier om je van je depressie af te helpen
Van alle prikkels kun je het beste voelen gebruiken, omdat je zo leert wat je gevoel zegt over verschillende situaties. Omdat je weinig voelt bestaat het gevaar dat je in je leven dingen doet die logisch bedacht zijn maar tegen je gevoel in gaan. Daarnaast kun je ontdekken dat nare dingen pas echt naar worden als je er over gaat piekeren. Daarentegen worden nare fysieke gevoelens misschien wel iets erger als je er niet meer van weg vlucht, het zal echter altijd alleen maar bij een gevoeletje blijven.
Ontdek Hier hoe je meer kunt voelen.
Nog meer weten over mindfulness en depressie, klik hier. Of begin alvast met mindfulness door het doen van ons gratis online cursus!
Over de Auteur
Janco Konig is meester in de rechten, psycholoog en mindfulness trainer bij nu even nu mindfulness en yoga leraar bij yoga in het nu
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
