Verhoog je fitnessniveau met dit advies
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Niels78 | Via Artikel Post
Gezien: 394 |
Aantal woorden: 1225 |
Datum: Tue, 29 Dec 2020 |
0 commentaar
Wil je er beter uitzien in een badpak? Ben je bezorgd over je gezondheid? Wat je redenen ook zijn om te willen trainen, werken aan een betere lichamelijke conditie is iets wat iedereen moet proberen te doen. Hier is wat advies dat je zoektocht naar fitness een sterke start zal geven.
Een uiterst belangrijk onderdeel van een fitnessprogramma is een regelmatige rustdag. Dit geeft je spieren de kans om eventuele schade te herstellen. Als je geen reguliere rustdag neemt, loop je kans op een blessure die je veel langer dan een dag van de training kan afhouden.
Om het meeste uit je fitnessroutine te halen, doe je oefeningen die op zijn vroegst in je routine stabilisatiespieren nodig hebben. Dit zijn bijvoorbeeld oefeningen zoals push-ups en dumbbells. Dit zal je kleinere, ondersteunende spieren trainen. Als je tijdens je training vooruitgang boekt en meer vermoeid raakt, schakel dan over op gewichtsmachines die voor jou stabiliseren. Meer informatie over fitnessen kan worden gevonden op fitnesstrend.nl.
Het is het beste om niet te trainen als je ziek bent, tenzij je slechts een lichte verkoudheid hebt. Het reserveren van de energie van je lichaam als je ziek bent, zal het genezingsproces helpen en je sneller weer op volle kracht brengen.
Oefening thuis. Als je ervoor kiest om thuis te oefenen, zul je meer geneigd zijn om je oefenroutine te volgen. Je hoeft geen tijd te verspillen door naar de sportschool te rijden, te parkeren of te wachten op de apparatuur die je wilt gebruiken. Thuis sporten bespaart je ook geld.
Een goede tip om je te helpen fit te worden is om ervoor te zorgen dat je minstens acht uur per nacht slaapt. Ons lichaam laat hormonen vrij terwijl we slapen en als je de slaap onderbreekt, krijg je niet het volledige voordeel. Acht uur slaap of meer zou genoeg moeten zijn.
Een goede tip om je te helpen fit te worden is om te investeren in een shakerflesje. Shakerflessen zijn geweldig omdat ze je in staat stellen om een proteïneshake te maken. Door er een mee te nemen naar de sportschool, krijg je altijd je goede voeding na de training.
Een goede voedingstip is om gezond te blijven eten, zelfs als je probeert spieren aan te trekken. Veel mensen denken dat ze kunnen eten wat ze willen als ze spieren proberen op te bouwen, maar dat soort roekeloosheid leidt alleen maar tot vetvermeerdering. Blijf in plaats daarvan gezond eten zoals je normaal gesproken zou doen.
Fitnesstips
Een goede fitnesstip is om herhalingen achterwaarts te tellen. Dit zal je helpen om meer herhalingen te doen, want als je het einde van een set nadert, zal je niet nadenken over hoeveel herhalingen je hebt gedaan. In plaats daarvan denk je na over hoeveel je er nog over hebt, wat je kan helpen om die laatste paar herhalingen uit te knijpen.
Als je grotere kuitspieren wilt hebben, moet je zowel zittende als staande kuitverhogingen doen, omdat je dan betere resultaten zult bereiken. Dit komt omdat de kuiten uit twee verschillende spieren bestaan. Je moet zowel rechtopstaande als staande kuitverhogingen doen om beide spieren te kunnen raken.
Houd je trainingsmachines en dumbbells op orde. Gebruik eerst de kleinere gewichten en werk je omhoog naar het grotere gewicht zoals barbels en bankdrukken, en werk je uiteindelijk omhoog naar een machine. De kleinere gewichten gebruiken meer van je spieren en je raakt makkelijker vermoeid.
Fit blijven is niet alleen een manier om er goed uit te zien op het strand. Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Als je de tijd neemt om te sporten, voel je je net zo goed als je eruit ziet. Houd de tips in dit artikel in gedachten, terwijl je werkt aan het verhogen van je conditie. Ze zouden je trainingen een stuk makkelijker moeten maken.
Over de Auteur
Niels schrijft over gezondheid
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
