FB pix Zelfhulp bij hielspoor - Artikelpost

Zelfhulp bij hielspoor

PDF versie | Print Versie | Html Versie Auteur: | Via Artikel Post
Gezien: 1460 | Aantal woorden: 319 | Datum: | 0 commentaar

Hielspoor is een hardnekkige blessure die langdurig kan aanhouden. De blessure kenmerkt zich door een hardnekkige pijn onder de hiel die vooral 's ochtends opvallend aanwezig is.

In het beginstadium is deze blessure vrij makkelijk zelf te behandelen. We geven hier onze top 5 van zelfhulp methoden:

Rust




Houdt vooral rust en ontzie de hiel. Geen zware belasting dus, en probeer vooral niet op blote voeten te lopen. Ook met sporten is het zaak rustig aan te doen, of sporten te doen die hiel niet belasten, zoals zwemmen en fietsen.

Goede schoenen
Draag schoenen met een goed profiel en een goede steun voor de voet. Vermijd slippers en slappe gympies. Een goed voetbed is cruciaal.

Strassburg sok of nachtspalk
Met een strassburg sok of nachtspalk kan de voet in een positie gefixeerd worden die heilzaam is voor het voorkomen van hielspoor. Veel patienten blijken hier baat bij te hebben, en het is ook nog eens een erg goedkope oplossing.

Rek oefeningen
Rekoefeningen zorgen ervoor dat de spieren in voet en kuit niet te kort worden. Korte spieren kunnen een belangrijke oorzaak zijn voor het ontstaan van hielspoor.

Koelen
Door het koelen van het hielspoor met ijs (niet direct op de huid!) of bv een koud frisdrank blikje kan de ontsteking geprikkeld worden zodat een genezings proces optreedt. Enkele keren per dag herhalen.

 

Meer informatie over deze en nog meer behandelingen kan gevonden worden op deze site over hielspoor en fasciitis plantaris

 

Over de Auteur

De auteur is eigenaar van hielspoorinfo.nl

Gerelateerde artikelen


- deel dit artikel met anderen


Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen

Commentaar RSS

Geen commentaar geplaatst.

Commentaar toevoegen

Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
BoekenBoeken

hakverhoger - hakverhoging - Maat 35-40 - hielbeschermers - hielbeschermers siliconen - hielspoor zooltjes
hakverhoger - hakverhoging - Maat 35-40 - hielbeschermers - hielbeschermers siliconen - hielspoor zooltjes

€ 4,29
Toon product

Melmö Hielspoor Zooltjes Gel - Inlegzolen - Hielbeschermers - 2 stuks - Maat 40/45 - Blauw
Melmö Hielspoor Zooltjes Gel - Inlegzolen - Hielbeschermers - 2 stuks - Maat 40/45 - Blauw

€ 9,45
Toon product

Twenty4seven® Comfortable Hielspoor Sokken - Sok Zwart - Hielbeschermers - Gelpad Zooltjes - 2 Stuks - Onesize
Twenty4seven® Comfortable Hielspoor Sokken - Sok Zwart - Hielbeschermers - Gelpad Zooltjes - 2 Stuks - Onesize

€ 9,95
Toon product

Nuvance - Hielspoor Zooltjes - Hielbeschermers - Inlegzolen - Hielspoor - 2 Stuks voor Maat 39-45 - Blauw
Nuvance - Hielspoor Zooltjes - Hielbeschermers - Inlegzolen - Hielspoor - 2 Stuks voor Maat 39-45 - Blauw

€ 7,99
Toon product

Bracefox® Medische Inlegzolen 'ErgoSole' | Hielspoor Zooltjes | Professionele Steunzolen tegen Hielspoor en Fasciitis Plantaris | 2024 Model | Man & Vrouw | maat S (39-41)
Bracefox® Medische Inlegzolen 'ErgoSole' | Hielspoor Zooltjes | Professionele Steunzolen tegen Hielspoor en Fasciitis Plantaris | 2024 Model | Man & Vrouw | maat S (39-41)

€ 37,00
Toon product

Artikel Kenwoorden



Top Auteurs

Niels78
[393 geplaatste Artikelen] feed
gerardkempers
[393 geplaatste Artikelen] feed
BrianA
[214 geplaatste Artikelen] feed
Janwillemhar1990
[186 geplaatste Artikelen] feed
sannevermeulen
[150 geplaatste Artikelen] feed
Posterwinkel
[123 geplaatste Artikelen] feed
Admin
[115 geplaatste Artikelen] feed
artikelplaatsen
[113 geplaatste Artikelen] feed
LoraineQuel
[76 geplaatste Artikelen] feed
Relatiegeschenken Gullegever.nl
[75 geplaatste Artikelen] feed


artikelpost logo