Zes effectieve oefeningen om cellulitis te behandelen
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: AnneJanzing | Via Artikel Post
Gezien: 3291 |
Aantal woorden: 603 |
Datum: Tue, 6 Dec 2011 |
0 commentaar
Door cellulitis zien uw dijen er vaak zwaarder en minder mooi uit. Kuiltjes op de wangen worden meestal toegeschreven aan de schoonheid, maar putjes op de dijen of billen verwijzen naar uw lichaamsgewicht en kunnen er onaantrekkelijk uit zien. Cellulitis is een topografische huidverandering die zichtbaar is in het bekkengebied van de vrouw na de puberteit. Er zijn verschillende oplossingen voor cellulitis, zoals crèmes en genezingsmassages. Deze zijn echter niet erg effectief in het verminderen van cellulitis. Een gezond dieet en goede lichaamsbeweging zijn cruciaal om cellulitis te bestrijden (of beter nog: te voorkomen).
Hier zijn enkele oefeningen om cellulitis te behandelen:
1. Cardio training zoals hardlopen, joggen en zwemmen is zeer effectief voor de behandeling van cellulitis. Cellulitis wordt met name veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie in het lichaam, cardio training stimuleert juist de bloed- en lymfecirculatie.
2. Door te joggen of hard te lopen, ontgift het zweet de huid en verbrandt het vet. Probeer elke dag 30 tot 45 minuten hard te lopen op een lege maag.
3. De bridge is ook een cruciale en natuurlijke oefening om cellulitis te verminderen. Ga op je rug liggen. Buig je knieën en plaats je voeten en schouders ver uit elkaar. Leg je armen gestrekt aan de zijkanten om het lichaamsgewicht te balanceren. Duw je heupen nu zo ver als je kunt omhoog, span je billen en heupspieren aan en blijf een paar seconden in deze stand. Ontspan en herhaal de oefening 10 tot 15 keer.
4. De donkey kick is een eenvoudige oefening waarmee cellulitis gemakkelijk te behandelen is. Ga zitten in een ezelspositie, met handen en knieën op de grond en kijk naar de vloer. Haal nu diep adem en til langzaam je rechterbeen op, met de knieën gebogen. Breng je rechtervoet zo ver mogelijk naar achteren en naar boven. Tel tot 10. Trek nu rustig je been terug en breng je knie zo dicht mogelijk bij je borst. Doe dezelfde oefening met het linkerbeen. Herhaal deze oefening 8 to 10 keer.
5. De squat is een eenvoudige oefening voor de behandeling van cellulitis. Sta rechtop met de benen uit elkaar. Buig nu je knieën en onderlichaam, net alsof je op een stoel zit. Houd het lichaamsgewicht op de hielen. Blijf in deze zitpositie en tel tot 10. Ga langzaam terug naar de startpositie en ontspan. Herhaal deze oefeningen zo’n 8 tot 10 keer. Door het hurken worden de billen, de dijen en de bekken aangespannen.
6. Knielen is een van de meest voorkomende oefeningen om cellulitis tegen te gaan. Ga rechtop staan, en beweeg je rechterbeen naar voren. Zet het lichaamsgewicht op de hiel en verschuif langzaam de ene voet naar de voorvoet. Verlaag uw lichaam zoveel mogelijk, waardoor de spieren rekken tot aan het rechterbeen. Keer terug naar de startpositie en ontspan. Doe de oefening nu met het linkerbeen en herhaal het knielen 6 tot 8 keer.
Dit zijn de beste zes oefeningen voor de behandeling van cellulitis. Met deze oefeningen zult u snel verschil zien in de verschijnselen van cellulitis. Let er wel op dat er alleen verschil kan zijn indien de oefeningen worden gecombineerd met een gezonde voeding.
Over de Auteur
Anna Janzing is een up-and-coming journalist werkende bij NRC Handelsblad.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
