Zittende baan? Lees onze tips voor de juiste zithouding
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: m.peters | Via Artikel Post
Gezien: 1265 |
Aantal woorden: 430 |
Datum: Thu, 8 Mar 2012 |
0 commentaar
Tegenwoordig zijn veel werknemers zich bewust van het belang van een goede zithouding bij het werken aan een bureau. Toch letten nog steeds te weinig mensen erop dat zij goed achter hun bureau zitten. Het gevolg: rugklachten en nekklachten, die chronisch kunnen worden als je niets aan je zithouding doet. Met de tips hieronder zorg je voor een gezonde houding bij een kantoorbaan, en voorkom je schade aan je gezondheid.
Stel je bureaustoel goed af
Begin met het juist afstellen van je bureaustoel. De volgende punten zijn hierbij belangrijk:
- Zithoogte: zorg ervoor dat je voeten volledig op de grond steunen, en dat je knieën 90-110 graden gebogen zijn.
- Hoogte van de rugleuning: de bolling van de rugleuning moet het diepste punt van uw rug (net boven de broekriem) raken.
- Hoek van de rugleuning: deze moet 90-100 graden ten opzichte van de zitting bedragen. Je moet dus zoveel mogelijk rechtop zitten.
- Armleuning: uw ellebogen zijn onder een hoek van 90 graden gebogen. De armen hangen af langs het lichaam.
De optimale zithouding
Door de volgende tips voor de juiste zithouding op te volgen, verminder je de kans op rugklachten:
- Gebruik de hele rugleuning.
- Gebruik de hele zitting.
- Zit rechtop, dus niet voorovergebogen of onderuitgezakt.
- Leun af en toe licht met je hoofd achterover. Dit vermindert de spanning in je nekspieren.
- Je hebt de juiste zithoogte te pakken als deze gelijk is aan de lengte van je onderbenen. Je voeten staan dan plat op de grond.
- Zit dicht bij het werkblad.
- Laat je armen, indien mogelijk, rusten op de armleuningen.
- Wissel regelmatig van houding.
Goede kantoormeubelen
Naast een juiste afstelling van je bureaustoel en een goede zithouding is het natuurlijk belangrijk dat je gebruik maakt van ergonomische kantoormeubelen. Deze kunnen goed worden aangepast aan het lichaam van de gebruiken, en zijn daarom speciaal geschikt om langere tijd aan te zitten. Kantoormeubelen die voldoen aan strenge ergonomische eisen, bestelt u eenvoudig en voordelig online. Een goede zithouding hoeft dus niet duur te zijn!
Over de Auteur
Manon Peters schrijft over uiteenlopende actuele onderwerpen.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
