3 tips om te beginnen met zwemmen
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: Niels78 | Via Artikel Post
Gezien: 347 |
Aantal woorden: 416 |
Datum: Mon, 28 Feb 2022 |
0 commentaar
Zwemmen is ongelofelijk goed voor je. Het is niet belastend voor je gewrichten, maar je gebruikt wel veel spieren. Ten opzichte van hardlopen, waar je knieen en enkels flink worden beschadigd is het dus een stuk gezonder voor je om te gaan zwemmen. Maar veel mensen besteden weinig tijd aan het leren van zwemmen nadat ze de diploma’s behaald hebben. Hoe kan je dan toch stappen maken met zwemmen? Wij geven je 3 tips om te beginnen met zwemmen.
1. Zorg voor een goede warming up en cooling down.
Je spieren kunnen best belast worden tijdens het zwemmen. Zorg dus voor een goede warming up van tevoren. Begin op de kant met oefeningen om je spieren warm te maken, zoals:
- Armen zwaaien
- Benen zwaaien
- Rek- en strekoefeningen
Ga daarna rustig aan de slag met een warming up in het water. Hier hoef je nog niet voluit te gaan, maar begin op 60% van je kunnen. Doe dit ongeveer 10 minuten, en je bent klaar om te gaan. Aan het eind van de training is het belangrijk om ook een cooling down te doen, om je spieren weer rustig te krijgen. Doe dit ongeveer 5 minuten.
2. Oefen de techniek
Zwemmen is niet moeilijk en zwaar, zolang je de techniek beheerst. Ga hier actief mee aan de slag en je zal merken dat je met stappen vooruit gaat. Vraag tips van instructeurs of bekijk handige youtube video’s, maar zorg dat je op een bepaalde manier er voor zorgt dat je aan jouw techniek werkt.
3. Gebruik attributen
Gebruik een plankje om jouw benen te trainen, een pullboy om jouw armen te trainen en de beste zwemhorloge om jouw prestaties te meten. Hiermee zorg je dat een specifiek gedeelte van jouw lichaam wordt getraind en zo kom je continue een stuk verder.
Wil je nog meer tips over zwemmen of andere sporten? Kijk dan op 123sporters.nl, de site met tips voor sporters.
Over de Auteur
123sporters is de site voor tips & tricks over alle sporten
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
