Tennisarm
PDF versie | Print Versie | Html Versie
Auteur: vivapiva | Via Artikel Post
Gezien: 1212 |
Aantal woorden: 581 |
Datum: Tue, 31 Jan 2012 |
0 commentaar
Een tennisarm is een zeer bekende en helaas beruchte tennis blessure die vele tennisspelers jaarlijks treft. Een tennisarm of tenniselleboog is pijn in het bovenste/buitenste deel van de onderarm en wordt vaak veroorzaakt door een foutieve opslag of backhand techniek. Een andere mogelijke oorzaak van een tennisarm is het steeds herhalen van dezelfde polsbeweging zoals bij schilderen of bij computerwerk.
Oefeningen doen
De klachten kunnen vanzelf overgaan, maar dit kan weken of zelfs maanden duren. Rust, koelen met ijs en rekoefeningen dragen bij aan het herstel van de pijnlijke arm. Een fysiotherapeut kan met behulp van oefeningen zorgen dat de arm weer normaal gebruikt kan worden. Het is van belang thuis de geleerde oefeningen te blijven herhalen. Het in beweging blijven van de onderarm is sowieso erg belangrijk. De arm niet gebruiken is dus geen optie en draagt niet bij aan het herstel.
Is een tennisarm te voorkomen?
Begin je tennistraining rustig en doe rek- en strekoefeningen. Zorg ook voor een algehele goede conditie. Ook goed materiaal kan ertoe bijdragen dat je minder snel kans hebt op een blessure. Denk hierbij aan het juiste tennisracket. Een zachte bespanning is beter voor de arm. Een dunnere snaar is ook een optie. Een dunnere snaar is elastische dan een dikke snaar. Zorg tevens voor een greep die goed in je hand ligt zodat je niet te hard hoeft te „knijpen“.
Ook het gebruik van goede tennisballen kan ertoe bijdragen dat je minder snel last krijgt van een tennisarm. Speel niet met vaak gebruikte ballen zonder druk, maar gebruik met lucht gevulde nieuwe ballen.
Over de Auteur
De schrijfster is een groot tennisliefhebster en daarbij geinteresseerd in het voorkomen van sportblessures.
Gerelateerde artikelen
- deel dit artikel met anderen
Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen
Commentaar 
Geen commentaar geplaatst.
Commentaar toevoegen
Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
