FB pix Tennisarm - Artikelpost

Tennisarm

PDF versie | Print Versie | Html Versie Auteur: | Via Artikel Post
Gezien: 1150 | Aantal woorden: 581 | Datum: | 0 commentaar

Een tennisarm is een zeer bekende en helaas beruchte tennis blessure die vele tennisspelers jaarlijks treft. Een tennisarm of tenniselleboog is pijn in het bovenste/buitenste deel van de onderarm en wordt vaak veroorzaakt door een foutieve opslag of backhand techniek. Een andere mogelijke oorzaak van een tennisarm is het steeds herhalen van dezelfde polsbeweging zoals bij schilderen of bij computerwerk.

 

Oefeningen doen

 

De klachten kunnen vanzelf overgaan, maar dit kan weken of zelfs maanden duren. Rust, koelen met ijs en rekoefeningen dragen bij aan het herstel van de pijnlijke arm. Een fysiotherapeut kan met behulp van oefeningen zorgen dat de arm weer normaal gebruikt kan worden. Het is van belang thuis de geleerde oefeningen te blijven herhalen. Het in beweging blijven van de onderarm is sowieso erg belangrijk. De arm niet gebruiken is dus geen optie en draagt niet bij aan het herstel.

 

Is een tennisarm te voorkomen?

 

Begin je tennistraining rustig en doe rek- en strekoefeningen. Zorg ook voor een algehele goede conditie. Ook goed materiaal kan ertoe bijdragen dat je minder snel kans hebt op een blessure. Denk hierbij aan het juiste tennisracket. Een zachte bespanning is beter voor de arm. Een dunnere snaar is ook een optie. Een dunnere snaar is elastische dan een dikke snaar. Zorg tevens voor een greep die goed in je hand ligt zodat je niet te hard hoeft te „knijpen“.

 

Ook het gebruik van goede tennisballen kan ertoe bijdragen dat je minder snel last krijgt van een tennisarm. Speel niet met vaak gebruikte ballen zonder druk, maar gebruik met lucht gevulde nieuwe ballen.



Over de Auteur

De schrijfster is een groot tennisliefhebster en daarbij geinteresseerd in het voorkomen van sportblessures.

Gerelateerde artikelen


- deel dit artikel met anderen


Beoordeling: Nog niet beoordeeld
Login om te stemmen

Commentaar RSS

Geen commentaar geplaatst.

Commentaar toevoegen

Je hebt geen toestemming om commentaar te geven. Als je inlogt dan mag je misschien wel commentaar toevoegen.
BoekenBoeken

iMoshion 34-delige Set geschikt voor Nintendo Switch (OLED) - Game Accessoires en Bescherming - Golfsticks, Tennisrackets, Stuur, Joy Con, Controller, Case, Oplaadstation
iMoshion 34-delige Set geschikt voor Nintendo Switch (OLED) - Game Accessoires en Bescherming - Golfsticks, Tennisrackets, Stuur, Joy Con, Controller, Case, Oplaadstation

€ 54,99
Toon product

U Fit One Premium Tafeltennis Set met Opbergtas - 4 Tafeltennisbatjes - Table Tennis Rackets - Pingpong - Tafeltennisbat - 4 Batijes - 3 Star
U Fit One Premium Tafeltennis Set met Opbergtas - 4 Tafeltennisbatjes - Table Tennis Rackets - Pingpong - Tafeltennisbat - 4 Batijes - 3 Star

€ 36,98
Toon product

Dunlop�Nitro 25 JNR - Tennisracket - L0 -�rood/zwart/wit
Dunlop�Nitro 25 JNR - Tennisracket - L0 -�rood/zwart/wit

€ 22,46
Toon product

Artikel Kenwoorden



Top Auteurs

Niels78
[393 geplaatste Artikelen] feed
gerardkempers
[393 geplaatste Artikelen] feed
BrianA
[199 geplaatste Artikelen] feed
Janwillemhar1990
[186 geplaatste Artikelen] feed
sannevermeulen
[150 geplaatste Artikelen] feed
Posterwinkel
[123 geplaatste Artikelen] feed
artikelplaatsen
[113 geplaatste Artikelen] feed
Admin
[95 geplaatste Artikelen] feed
LoraineQuel
[76 geplaatste Artikelen] feed
Relatiegeschenken Gullegever.nl
[75 geplaatste Artikelen] feed


artikelpost logo